СВЕТЛАНА ВАРФОЛОМЕЕВА

Психолог | Реалотерапевт | Аддиктолог  


Моя академическая база, богатый жизненный опыт и экспертное знание психологических техник, помогает моим клиентам научиться быть счастливыми практически при любых обстоятельствах.


КТО Я В ЖИЗНИ?


Мне 44 года.


Занимаюсь любимым делом, убеждена, что психология — мое призвание от рождения. До работы психологом работала в большом корпоративном мире на позициях от менеджера до руководителей департаментов, поэтому знаю все нюансы, сложности и лазейки этого мира от, А до Я.


Несколько лет назад полностью избавилась от пищевой, алкогольной, эмоциональной зависимостей. Полюбила книги, занимаюсь спортом 3 раза в неделю, каждый день стараюсь двигаться: плавать, ходить по улице, беговой дорожке или танцевать. 8 лет назад похудела на 15 кг и вес больше не возвращается.


Есть домашние питомцы. Помогаю приютам животных. Люблю готовить. Люблю экспериментировать и исследовать себя. Не ем сахар, конфеты и мучные изделия, придерживаюсь здорового питания 24/7 и чувствую себя легко и свободно без вредных углеводов и жиров.


Сыну 21 год, учится в американском институте на отлично. Состою в длительных счастливых отношениях. До этого пережила 2 травматичных развода. За свою жизнь 4 раза радикально меняла место жительства и начинала все с нуля.


Обращайтесь за помощью к профессионалам. Вы не обязаны всегда быть сильными и выносливыми. Вы не должны уметь всегда самостоятельно справляться с проблемами, причина и решение которых скрыты в глубинах мозга.


МОИ КЛИЕНТЫ

Люди из разных стран. Известные блогеры, ди-джеи, певцы, шеф-повара, основатели корпораций, инвесторы, психологи, директора медицинских учреждений, юристы, владельцы компаний, ТОП-менеджеры, мамы, папы, менеджеры, адвокаты, юристы и другие хорошие люди :-)



ВАШИ ПРОБЛЕМЫ — МОИ РЕШЕНИЯ

ОТНОШЕНИЯ
Не можете найти, очаровать, влюбить вторую половинку. Или уже встретили и даже несколько, но не можете определиться и принять правильное решение и понять с кем будет лучше. Сложности в сексуальной сфере. Хотите держаться раскрепощенно и уверенно, научиться эффектно подавать себя и завоевывать внимание
1
СЕМЬЯ
Супруг (а) изменился, стал (а) равнодушным, отчужденным, подозреваете связь на стороне. Нет общих интересов, хочет расстаться, не о чем поговорить, не интересно находиться друг с другом наедине, бесите друг друга. Или наоборот супруг (а) проявляет сверхконтроль, пытается управлять, ревнует, не доверяет, устраивает сцены, скандалы. Вы ловите себя на мысли, что уже практически ненавидите. Частые конфликты, мысли о разводе, желание все бросить, но хотите попробовать сохранить семью или отношения.
2
РОДИТЕЛИ
Конфликты по разным поводам, от глобальных проблем до разногласий по мелким вопросам. Родители и другие члены родительской семьи чрезмерно пытаются управлять вашей жизнью, насильно пытаются причинить пользу. Хотите научиться конструктивно обозначать свои границы, оставшись с ними в дружественных, теплых отношениях
3
РАБОТА
Работаете почти 24 часа в сутки, но все равно не справляетесь с рабочими задачами и не успеваете реализовать запланированное. Незаслуженно получаете критику, регулярные конфликты с руководством, подчиненными, коллегами. Вас перегружают проектами так, что нет сил и времени ни на что. Хотите карьерного и финансового роста, но боитесь, стесняетесь или не знаете, как это правильнее попросить, что, как и когда об этом сказать. Хотите больше зарабатывать, но не знаете где и как найти источник дохода.
4
ПРИЗВАНИЕ
Никак не получается найти смысл, миссию и цель своего существования. Хотите найти дело по душе и сердцу, чтобы творить в удовольствие, но не знаете какие у вас таланты, способности и сильные качества. Нужна помощь, чтобы определиться и найти себя. Или уже знаете, что хотите, но никак не получается стартовать, а жизнь уходит. Или постоянно начинаете что — то и бросаете.
5
НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ
Страх, волнение, тревога, компульсивные действия (например, моете руки по 18 раз, убираетесь дома практически с микроскопом, по 5 раз возвращаетесь домой, навязчивые мысли, переедание), вспыльчивость, агрессия, раздражение на окружающих, родных, близких и других. Панические атаки, фобии и все, что мешает быть спокойным, счастливым.
6
ЧУВСТВО ВИНЫ
Боитесь ошибаться. Тревога приводит к еще большему количеству ошибок. Переживаете из-за плохих и неэффективных поступков в прошлом, каждый день об этом вспоминаете, корите, ругаете себя, не цените себя, считаете, что вы никчемный, неудачник, не можете остановить круговорот навязчивых обвинительных мыслей, самообвинения, низкая самооценка
7
ОКРУЖЕНИЕ
Хотите понять, как правильно строить межличностное общение, уметь фокусироваться на своих задачах, развитии, личном росте, ставить свои желания в приоритет. Не умеете выстраивать коммуникации, не знаете о чем поговорить, как дружить. В общественном месте чувствуете себя некомфортно, есть страх осуждения. Кажется, что все смотрят на вас и думают что — то плохое, осуждают. Стесняетесь быть на виду, но хочется быть интересной личностью в центре внимания
8
ВКУС ЖИЗНИ
Есть абсолютно всё: деньги, власть, статус, регалии, внешность, достигнуты все цели, уровни, есть богатый жизненный опыт, есть любые возможности, но ничего не хочется, ничего не радует. Ищете новые эмоции, смыслы, мотивацию и счастье. Или хотите просто выговориться специалисту, чтобы достичь состояния катарсиса и бессознательное открыло Вам новые копинг-стратегии счастья
9
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Объектом, предметом, веществом зависимости может быть все что угодно. Это может быть: алкоголь, табак, наркотики, еда (особенно жирная, сладкая, углеводная), азартные игры, гаджеты, шоппинг, секс, человек (эмоциональная, любовная зависимость). Как понять, что у вас есть зависимость? Тест (да/нет): 1. вы раздражены без объекта; 2. Жизнь кажется серой, бессмысленной без объекта; 3. Накануне и в предвкушении употребления, настроение поднимается, прет энергия, а по прошествии употребления, наоборот падает; 4. Нет сил что-то делать, нет интереса заниматься работой или задачами; 5. Когда не предвидится употребление объекта, все бесит. Результат: если вы ответили ДА более 1 раза, то у вас есть зависимость и чем раньше ее проработаете, тем быстрее, легче получите результат и девешле стоимость терапии
10
СВЕТЛАНА ВАРФОЛОМЕЕВА
  • Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
  • Член национальной ассоциации для развития арт-терапевтической науки и практики
  • Член Американской Психологической Ассоциации (APA)

Я ИСПОЛЬЗУЮ ПОДХОДЫ, КОТОРЫЕ

УБИРАЮТ ПРИЧИНУ ПРОБЛЕМЫ

Основные и на мой взгляд, самые эффективные техники, которые показывают очень хороший результат уже на первых консультациях, это:

  • Когнитивно - поведенческая психотерапия Аарона Бека;
  • Рационально-эмоциональная терапия Альберта Эллиса;
  • Терапия реальностью Уильям Глассер;
  • Реалотерапия Михаила Хорса;

В зависимости от ситуации и задачи клиента, я использую тот или иной подход, либо комбинирую инструменты из нескольких методик.

В терапии очень важно "подружить" мысли ~ поведение ~ чувства. Каждый человек видит мир через свои субъективные фильтры, убеждения и схемы.

Фильтры бывают правильными и искаженными. Убеждения бывают позитивными, негативными. Какие - то используются каждый день, а какие - то эпизодически.

Но все это вызывает у человека определенные чувства. Радостные или отрицательные. А интенсивность психологических проблем зависит от активаторов стресса - ожиданий и предположений о ситуации, искаженных автоматических мыслей.

Психолог помогает распознать и научиться справляться со стрессорами, проработать глубинные детские травмы, чтобы отпустить негативные чувства прошлого, простить себя и людей, которые причинили Вам боль.

Цель терапии
Опираясь на свой внутренний «эквалайзер», осознанно принять определенное отношение к обстоятельствам, которые мы не можем изменить. Это позволяет найти у себя внутри ресурс, силы и знания для жизни со смыслом и перехода на следующий уровень развития.

«Нет смысла, кроме того, что мы определяем себе сами»

У МЕНЯ В ТЕРАПИИ

НЕ применяются средства, которые всего лишь временно маскируют симптомы

Медикаменты
Иные стимуляторы
Эффект плацебо

ЦЕННОСТЬ МОЕЙ ТЕРАПИИ

ЛЕГКОСТЬ
Я не сужу, не стыжу, не критикую, не навязываю свои смыслы, ценности, мнение, не заставляю, не подгоняю
БЫСТРО
Получение ощутимой динамики за 2−3 консультации и закрепление стабильного состояния на 4−7 консультациях
ОБУЧЕНИЕ
Вы получаете алгоритм психологической техники, отрабатываем вместе и далее применяете в жизни
ПОДДЕРЖКА
Между сессиями со мной можно общаться в любое время, задавать вопросы, получать терапевтическую обратную связь
ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ
В своей жизни я сталкивалась с множеством распространенных проблем, встречающихся у людей, поэтому понимаю, как их практически решать 
ПРАКТИКА
Провожу много техник, позволяющих разобраться в себе, своих желаниях, целях, самооценке, прошлом, будущем, простить себя и других

МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Педагог - психолог (8355 часов)
Тюменский Государственный Университет
Практический психолог. Реалотерапевт по методу Михаила Хорса (530 часов)
Институт современного образования 
Арт - терапевт (336 часов)
Национальная академия дополнительного профессионального образования
Реалотерапия. Приемы психологического консультирования и теория когнитивного стресса (96 часов)
Психологическая Интернатура Михаила Хорса
Stanford | Center for health education
Psychology of Addiction and Recovery
Член национальной ассоциации для развития арт-терапевтической науки и практики
Арт-терапевтическая ассоциация
Член Американской Психологической Ассоциации (APA)
Member of the American Psychological Associations
Психотерапия интимности и сексуальных отношений
АНО ЦДО в области психологии "Метафора"
Harvard Health Publishing Medical School
Курс Когнитивный фитнес

Условия начала консультаций

Для того, чтобы обсудить детали, стоимость, сроки, задать вопросы, пожалуйста, запишитесь на предварительную бесплатную 20 минутную консультацию.


Мы с Вами пообщаемся, познакомимся, получим первое впечатление друг о друге. Если в общении не проскочит искра отрицательных импульсов, то договоримся о терапии и распланируем график консультаций. 

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

АВТОРСКИЕ ПУБЛИКАЦИИ И СТАТЬИ

Варфоломеевой Светланы

Одноминутная техника для предотвращения завтрашних проблем

Зачем думать на 2 шага вперёд, решая жизненно-важные и бытовые вопросы?

Года 3 назад, когда запущенный вирус поразил мир и остановил жизнь, мой мозг сформулировал одну лёгкую и очевидную технику, которую можно применить здесь и сейчас, буквально за 1 минуту.

Также, она эффективно помогает принимать решения в разных жизненных ситуациях.

Когда в голове стоит вопрос "делать или не делать?", связанный с любыми намерениями, событиями, сомнениями или преследует утверждение "авось пронесёт", "лень выходить из зоны комфорта, лучше посидеть подождать, а вдруг всё будет хорошо (как мотивационное лидеры говорят)"...

Например, когда ковидные карусели начинались, у меня в голове назойливо присутствовали вопросы: "носить постоянно маску или авось пронесет?", "Обрабатывать спиртом руки и продукты постоянно или вдруг не коснется?", "Ходить в общественные места или не рисковать, переждать ещё?", "Делать прививку или нет", "Пить витамины и другие иммуномодуляторы, заморачиваться с морсами из облепихи, клюквы и ромашки, носиться с этими кувшинами и друшлаками или на фиг?"

Когда такие вопросы, постоянные колебания, муки, насилие над собой, чтобы что - то сделать и нет четкого ответа, как поступить, то полезно задать себе вопрос:

"Представь, что ты уже заболел и у тебя 40 температура, кислород 70, поражено 50% лёгких, непонятно выживешь ли?..."

ЗАГЛЯДЫВАЯ НА ДЕНЬ, МЕСЯЦ, ГОД, ДЕСЯТИЛЕТИЕ ВПЕРЁД, ПРЕДСТАВЬ, ЧТО ЭТО СТРАШНОЕ, ЧЕГО ТЫ ТАК БОИШЬСЯ В БУДУЩЕМ, УЖЕ СЛУЧИЛОСЬ!!!

И вот, оглядываясь назад, что бы ты себе посоветовал сделать сегодня, сейчас, ближайшее завтра?

И безусловно ответ однозначный: — ДА, я бы протирал, избегал, пил витамины, морсы и т д - 1000%!!! Или сделал что-то, чтобы этого не произошло. А дальше уповал бы на Бога и Вселенную, надеялся на лучшее.

И вариативность отпадает, остаётся один ответ.

Вот и ответ на вопрос и поиск решения "делать или не делать что-то сейчас, пока ещё ничего не случилось". Пинок, чтобы поднять мягкое место, не надеяться на авось и принять меры сейчас.. То есть ты получил шанс изменить прошлое и повлиять на будущее!

Это один из десятков случаев. Очень отрезвляет и заставляет действовать или помогает понять, что ты на самом деле хочешь. И ты понимаешь вот что - можно и дальше сидеть и ждать, так как предполагаемые последствия решаемые и ничего критичного не произойдет. Или ноги в руки и срочно включить мозг, потому, что может случиться то, чего уже не изменить.

Безусловно, эта техника не панацея от проблем и потерь. Здравый человек согласится, что полностью на все и всегда повлиять нельзя, предотвратить, догадаться и увидеть нереально. Мы не Боги. Но, как минимум, исключить какую-то часть критических случаев, можно. А это уже неплохо, когда есть на что опереться в реальности, в которой люди живут.
Виртуально - реальный кейс про модную эффективность
Клиент: Мне надо научиться быть эффективным!

Психолог: Что такое эффективность для тебя? Это как?

Клиент: Успевать сделать все запланированное и даже больше. Все делать быстро в установленные сроки.

Психолог: Это сколько?

Клиент: Хочу делать 100% -150% запланированного на день, неделю, месяц, год, пятилетку... У меня написано 50 целей на текущий месяц.

Психолог: А сколько сейчас получается?

Клиент: От 20% до 80%

Психолог: А почему не делаешь 100-150%?

Клиент: Не успеваю...

Психолог: Почему не успеваешь?

Клиент: Медленно все делаю, все время хочу спать, устал, отвлекают дети, родные, коллеги, между делами много длинных перерывов, отвлекаюсь на соцсети, спящего кота, заусенец на мизинце, на ползущего по стене жука, на идущего по улице прохожего в окне, кофе, сигареты, конфеты...

Психолог: А почему отвлекаешься, если знаешь, что у тебя много задач?

Клиент: Потому что я неэффективный лентяй, прокрастинатор, балбес.

Психолог: Это плохо?

Клиент: Конечно!!! Мне это не нравится, я должен быть быстрее, сосредоточеннее и эффективнее, во всем идеальный. Сейчас мир ускорился, надо бежать.

Психолог: Для чего?

Клиент: Для того, чтобы быстрее достичь и стать успешнее, умнее, богаче...

Психолог: Для чего?

Клиент: Чтобы счастливо жить потом, когда я буду богатый и успешный...

Психолог: А что нужно делать, чтобы больше успевать и быть эффективнее?

Клиент: Нужно больше себя пушить, заставлять, выходить из зоны комфорта.

Психолог: Ты так делал?

Клиент: Да, постоянно так делаю.. Да ещё и ругаю себя, когда не получается.

Психолог: Помогает аутоагрессия достичь желаемой эффективности?

Клиент: Не очень. Иногда пинок помогает, но потом становится даже хуже. Доходит до депрессии. Вообще лежу без сил два дня. Нет сил ни на что.

Психолог: А почему ты считаешь, что перечень задач, которые ты запланировал твой организм может осилить?

Клиент: Я должен справиться, потому что у других получается, все вокруг эффективные, успевают такой же объем. Я уверен, что смогу все, что захочу...

Психолог: А как ты это определил, что у других получается? Где доказательства этому? Ты уверен, что они успевают прямо все, что запланировали или даже больше?

Клиент: Я смотрю в соц. сети и лента показывает, что все кругом успешные, эффективные, выкладывают сторис, посты. С другом разговоривал -- он и новые курсы проходит, марафоны бегает, правильно питается, работает, с детьми играет, на гитаре играет, крестиком вышивает, спать вовремя ложится, на Эверест взошел, по 20 книг в месяц читает.

Психолог: А как ты об этом узнал?

Клиент: Он мне сказал, да я и сам вижу периодически.

Психолог: Он тебе рассказал прямо каждую минуту своего дня за прошедшие полгода?

Клиент: Нет.

Психолог: А можно предположить, что он рассказал только часть своей эффективной жизни? А когда он (к примеру) проспал, не отвел ребенка в сад, напился на работе в пятницу, забыл про день рождения жены, пропустил тренировку, наелся бургеров, не выполнил свои показатели на работе, он тебе об этом не сказал, чтобы не портить о себе картинку идеального, успешного человека?

Клиент: Да, вполне. Я даже вспоминаю некоторые моменты, когда он косячил...

Психолог: То есть гипотеза о том, что все вокруг эффективные так и останется гипотезой и никакого отношения к реальности не имеет?

Клиент: Да похоже, что так. Ну а вот блогеры. Они в сторис показывают, что бывают и там и там и кучу дел за день успели.

Психолог: Это их работа, за это они получают деньги. Вы не знаете, что на самом деле происходит с ними за камерой. Бывает выгорание, ненависть к делу, аудитории, но бросить не могут, так как потеряют заработок. Другого бизнеса нет.

Клиент: Ну да. Я видел, как один мотивационный оратор на интервью говорила, что у нее бывают депрессии и она ничего не может делать в это время.

Психолог: Так возвращаясь к вопросу о количестве запланированных дел, можно ли сделать вывод, что вы запланировали больше, чем ваш организм может выполнить в данный момент?

Клиент: Да, видимо это так...

Психолог: Как понять сколько дел вы можете сделать? Кто об этом знает?

Клиент: Я не знаю...

Психолог: Даю подсказку. Никак :) Только проверить на практике. Запланируйте и посмотрите, сколько получится. Действуйте без сверх-ожиданий, а с долей сомнения, но с верой в себя. Займитесь исследовательской деятельностью своих сил и потенциала.

Клиент: Теперь становится понятнее. Интересно попробовать.

Психолог: Стараясь быть еще более эффективным, вы ставите себе нереальные цели, которые вы физически не можете выполнить. При тех ресурсах, что у вас есть, вы хотите достичь больший объем. А некоторые цели и не ваши вовсе. То есть не те, которые хочет ваша душа, поэтому приходится себя заставлять через силу.

Заставляя себя делать что-то через силу, обычно мало, что толковое получается. В итоге вы недовольны собой и результатом, поэтому теряются не только внутренние силы и ресурсы организма, но еще и резервы организма, которые хранятся для НЗ (неприкосновенный запас). И потом этих сил не хватает как раз на то, чтобы сделать запланированные задачи.

Клиент: Понятно. Но я боюсь, что если не успею, но все равно буду ругать себя. А я хочу быть собой доволен.

Психолог: Это задача про безусловное принятие себя и отрицание негативных эмоций. Сейчас вы себя любите и принимаете только за выполненные задачи. Как только не выполнили что - то, то такая версия себя вам не подходит. Да?

Клиент: Да, такого я себя не люблю. Мне надо доказать всем и главное себе, что молодец. И все время ставить новые задачи, достигать, достигать и достигать.

Психолог: Не находите, что такие отношения больше похожи не на любовь к себе и безусловное принятие, а на торгово-промышленные отношения, на бизнес с собой... Сам себе строгий директор :) "Выполнил - на конфетку", "не выполнил - на санкции"... И ваш моральный дух постоянно зависит от достижений..

Клиент: Да, похоже на то ..

Психолог: Вам нравится такая гонка? Вы не устаете?

Клиент: Устаю. И иногда даже заболеваю... Но надо же бежать, а то не успею добиться...

Психолог: А кто вам еще такую цель транслировал?

Клиент: Мама. Она в детстве говорила, что я должен все время быть лидером, самым лучшим, учиться на 5+ и, чтобы получить высокооплачиваемую работу, стать директором и не подвести ожидания семьи. Говорила, что только неудачники, глупые не могут добиться. Мол, без достижений счастливым не бывают люди. Вот поэтому я все время, как белка в колесе. Преодолеваю себя...

Психолог: Внутри вас красивая душа, которая хочет безусловной любви, поддержки и принятия.

Клиент: Так, что же мне теперь не стремиться, лечь на диван и ничего не хотеть, не планировать, только безусловно себя любить даже растекшимся по дивану?

Психолог: Можно любить и растекшимся по дивану. С каждым такое бывает. Плюс, можно продолжать стремится, хотеть и делать. Ставить себе новые цели, планы и высоты. Относиться к делам с позиции "хочу", а не должен. Смотреть на это, как на обычные задачки, а не проблемы. Дать себе быть человеком, который не обязан 24 часа в сутки быть эффективным.

Наполняйте жизнь интересными задачами. Чтобы быть счастливым уже сегодня. Так люди развиваются. Но если что-то не получается или получается не так эффективно, как хочется, то это не беда и не означает, что вы не слабый, плохой, ущербный. Это просто означает, что ваш организм и душа не смогли справиться с тем количеством дел, которые захотел разум и принуждает социум. Если вы не прочитали 20 книг в месяц, то не значит, что вы чего-то не получите потом или сейчас вы неэффективный.

Нужно дать себе отдохнуть, восстановиться, заняться приятными хобби. И самое главное — не ругать себя, а поддержать добрым словом, улыбкой, отдыхом.

Вместо 100, планируйте 3-4-5 дел. И вот когда не будет этого обязательства, наоборот появится много сил, которые и позволят выполнить намного больше дел, чем вы ожидаете от себя.

Клиент: Я обязательно попробую. Такой подход мне нравится :-)

Психолог: Отлично! Это для вашего мозга новый формат мышления, поэтому не ждите сильно, что вы мгновенно изменитесь и начнёте так делать. Возможно будет прогресс, а потом регресс. Это абсолютно нормально для людей. Пробуйте.

А в следующий раз мы проведем технику исцеления внутреннего ребенка. Это важная часть терапии!

Желаю вам удачи! 🥰

Автор статьи: психолог Светлана Варфоломеева.
События в мире... Включаем критическое мышление и убираем панику.
Читая новости, смотря репортажи в телевизоре и слушая истерию знакомых и подруг, получая тревожные телефонные звонки от родителей, мы пугаемся и бьемся в панических конвульсиях из-за ужасных месседжей, которые поступают в наш мозг с завидной регулярностью. Инстинкт самосохранения скомпроментирован и кажется, что наша привычная, итак нестабильная жизнь, оказывается под еще большей угрозой.

Даже если лично с вами ещё ничего не случилось, но опасность, которую воображает наш мозг, слушая субъективные умозаключения, основанные на безумном потоке информации, заставляет нас тревожиться, впадать в панику. В голове глобальные катастрофы, бедность, нищета, голод, смерть.

Эти страхи толкают нас на неадекватные маневры — заставляют бесконечно хвататься за чемоданы, чтобы убежать в другую «нормальную и приличную» страну; снять все деньги с банковского счета, чтобы не потерять их; свернуть бизнес, чтобы не обанкротиться или не отобрали; накупить гречки и водки, чтобы выжить в случае чего; или позвонить детям или родителям и до смерти запугать их неопределенными перспективами.

Что происходит в сознании в момент паники простым языком? В правом полушарии формируются определенные мысли, а усиливаются они левым полушарием. Если в правом полушарии (отвечающее за восприятие, креатив и творчество) придумались счастливые мысли, то левое (отвечающее за логические умозаключения и математические способности) полушарие усилит эти приятные мысли и мы будем пребывать в состоянии экзальтации, вдохновения и эйфории. А если в правом полушарии не дай бог сначала возникли негативные и тревожные мысли, то левая часть мозга еще больше обострит страхи, тревоги и усугубит их до наивысшего предела. И весь наш высший подсознательный ареопаг включает режим PANIC!

Что делать, чтобы не поддаваться панике? Как себе помочь?

1. Разрешите себе испытывать эмоции психически-здорового человека: бояться, паниковать, плакать - это естественно, хотя и ужасно не хочется. Не сопротивляйтесь, вбивая себе мысль, «я должен быть сильным», «я не имею право быть слабой», «надо держаться », «мы все умрем голодной смертью». Чем больше отдавать энергии страху и пытаться его из себя срочно убрать, тем интенсивнее и сильнее он будет цепляться. Ведь Вы живой человек и Вы когда - то родились с обычным психофизиологическим набором чувств, таких как: страх, тревога, волнение и прочие негативные и позитивные эмоции. Все это важные элементы нашей психики. Благодаря разумной доле страха, вы до сих пор ещё живы. Да, под воздействием определенных посылов в наш мозг извне, мы поддаемся всеобщей панике и пугаемся, интенсивность усиливается. С каждым бывает. Это нормально. Но и не вводите себя в заблуждение ложной установкой "все будет хорошо". В любом случае, никто не знает ВСЕ ли будет хорошо, достаточно ли ХОРОШО и вообще БУДЕТ ЛИ? Если подсознание вести по ложному пути, а в реальности не все будет хорошо (что вполне закономерно в нашей системе событий и вещей), тогда произойдет новый невроз, стресс, страх, депрессия. А мы с Вами этого ведь не хотим?

2. Постарайтесь, как можно быстрее остановить или значительно уменьшить поток токсичной информации, который причиняет Вам боль. Не смотрите и не читайте новости! К сожалению, независимых СМИ, которые транслируют 100% реальную картину, не существовало ни раньше, ни сейчас. Во все времена любой информационный поток в каналах создавали люди, которые согласовывают все репортажи с заинтересованными людьми наверхах, чтобы направлять народные массы куда надо. А сейчас даже и согласовывать не нужно, информационный поток разогнан до максимума. Ну серьезно! Чем, кроме усугубления испуга, Вам поможет информация о количестве заболевших, умерших, покалеченных вакцинированных? Все итак прекрасно знают принципы гигиены и профилактики заболеваний, особенно люди СССР. Нужно мыть руки, изолироваться, не кашлять на окружающих, пользоваться отдельной посудой, провертивать помещение, пить теплое питье, не ходить на работу и в детский сад больным. Или, например, чем Вам поможет сюжет о том, что где - то в нейтральных водах показалась подводная лодка, а в военной схватке взято в плен ещё 10 человек? Вы можете лично можете повлиять на это или остановить? Если можете, то сделайте что-то в пределах ваших человеческих возможностей, помогите. Если нет, то спасайте себя, берегите. Если вы будете в измотанным нервозном состоянии, то вы ни себе помочь не сможете, ни близким и родным. В любом случае, на планете никто не заинтересован в "нуклеарной" войне. И будем надеяться, что до этого не дойдет. Ни одна из стран не заинтересована в резком конце света. Он безусловно когда-то наступит, но скорее всего через несколько сотен лет.

А даже, если до этого уже и дойдет, то Эпикур про смерть мудро и правильно сказал ещё за 300 лет до рождества Христова:

«Смерть для человека — ничто. Так как, когда мы существуем, смерть еще не присутствует, а когда смерть присутствует, тогда мы не существуем»


3. Помните, что войны и кризисы невероятно выгодны определенным слоям людей. Каждые всплески и волнения усиливают одну и ослабляют другую, экономику, влияние на стоимость акций компаний, передел власти. Продуманные и прагматичные люди пользуются такими моментами, когда проседает рынок, скупают подешевевшие активы и становятся еще богаче. А кто-то беднее. Во все времена существования нашей планеты, сильные нападали и завоёвывали слабых. Это факт.

4. Для того, чтобы Вам спокойнее жилось, подумайте, как именно прямо сейчас Вы сможете подстраховаться и «подстелить соломку»? Предпримите эти действия и шаги. Соберите «тревожный чемоданчик», некую сумму денег, документы, противогазы, паспорта вакцинации себе и четырехногим домочадцам. Сделайте запасы консервов, лекарств, семян, спички, свечи, книги, питьевая вода, маски, осиновый кол и чеснок на случай вампиров и зомби. Представьте, что уже что - то случилось... и оглядывась назад, подумайте, что бы Вы сделали тогда, если бы знали? И сделайте это. Я не призываю сесть на чемодан в парализованном состоянии и бояться, а убедительно рекомендую приготовиться к худшему, надеясь на лучшее. И продолжать жить обычной жизнью.

5. Когда у Вас высвободится время, которое Вы раньше тратили на просмотр новостей и занимали свой мозг изучением, обсуждением с подружкой, соседом, — придумайте себе занятие. Переберите наконец вещи на чердаке, в ящиках и в шкафах, дочитайте начатые интересные книги и сформируйте новый лист, купите настольные игры или научитесь играть с мужем в компьютерную игру. Сделайте себе домашнее спа, начните осваивать новую профессию, пересмотрите добрые советские фильмы и бестселлеры. Сейчас по статистике на 10 лет вперёд, есть дефицит профессий, связанных с цифровизацией, большими данными, дизайном, иллюстраторы компьютерных игр, программистов. Нужны специалисты любого уровня и этим профессиям обучает много школ, курсов и организаций. Тем более сейчас в онлайне намного проще получать образование. Главное, подходить к обучению с неподдельным интересом и учить качественно, поэтому нужно выбрать что - то, к чему искренне лежит душа.

6. Показывайте детям пример, как не паниковать, спокойно реагировать на негативный поток информации и какие профилактические меры нужно предпринимать в жизни.

7. И помните главное — Вы переживаете, боитесь, стрессуете, тревожитесь и волнуетесь не из-за страшных новостей, жутких слухов, сплетен и страстей, а из-за того, какое толкование Вы вкладываете в поток этой информации, который попадает в Ваше сознание. На свете огромное количество людей, которые в такой же ситуации, понимая, что они не могут повлиять на внешний мир, не стрессуют, а живут жизнью, которая получается в данный момент. То есть, вводные данные одинаковые, а толкование этих данных, а соответственно и эмоции — разные. Кто - то лежит без сил с нашатырем и валерианкой, а кто - то идёт рисовать, в музей, в парк или открыл новый урок следующего модуля по новому курсу.

Толкование и мнение о ситуации Вы получаете из своих установок в когнитивной матрице. Они сформировались у Вас за время жизни. Когда в матрице нет когнитивных ошибок, тогда Вы думаете по-другому и более реалистично реагируете на события, перестаете терять внутренние силы и ресурсы, которые Вам как раз необходимы, чтобы быть смелым, практичным, прагматичным, активным, счастливым, противостоять различным видам зависимостей (пище, алко, игро, нарко, эмоциональная итд), развивать в себе полезные привычки для Вашего здоровья и долголетия или банально вымыть пол и перегладить двухнедельную кучу белья. Да и просто иметь силы любить и заботиться о себе. То есть помочь мозгу вытащить из подсознания адаптивные копинг-стратегии, которые вам помогут.

8. Найдите личного психолога, желательно хорошего реалотерапевта, опытного эксперта по ложным картам. Несколько раз в год проводите психологическую профилактику и стабилизационные сессии. Наводите порядок в своих мыслях, «сливайте» отрицательную информацию человеку, который профессионально скорректирует ваши настройки, наполнит Ваш ресурс личности новой энергией, предотвратит или поможет справиться с эмоциональным и профессиональным выгоранием.

А также покажет как и когда "включать" критическое мышление. Это полезный навык soft skills в наше время, который помогает видеть объективную реальность, уметь адаптироваться в ней и находить возможности в рамках существующих ограничений.

Обычно после консультаций, мои клиенты на подъёме внутренней энергии совершают несвойственные им, героические поступки, действия. Выполняют за несколько дней столько задач, сколько они раньше делали за несколько недель.

9. Занимайтесь благотворительностью, делайте добрые дела, помогайте тем, кому сейчас хуже, помогайте домам престарелых, детским домам, приютам животных. Отдавайте добрую энергию и приумножайте ее в себе и вокруг.

У каждого человека внутри огромное количество внутренних ресурсов. Главное, достать своего джина из бутылки :-)

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРИТЧИ И МУДРЫЕ МЫСЛИ

Древних мыслителей

Царь Мидас и истинная ценность
Сатир в благодарность за услугу предложил царю Мидасу исполнить два его желания. Ликуя, Мидас воскликнул: «Хочу дорогу через всю страну!» Сатир кивнул, и тут же пролегла прекрасная мощеная дорога между городами и селами, как раз так, как всегда хотел царь.

Он был удовлетворен и преисполнен чувством восторга и собственного могущества, но в то же время закралось и чувство страха, что следующее желание будет последним. «Хм… Еще одно желание, – думал он. – Можно еще много чего построить: дворцы, мосты. Что бы мне пожелать, чтобы сохранить возможность сделать это?»

Воодушевленный, он произнес свое желание: «С этого момента и всегда позволь всему, к чему я прикоснусь, превращаться в золото». Сатир поклонился. И кубок в руке царя тут же стал золотым.

Царь Мидас был счастлив той новой власти, которую получил. Он кружил по всему дворцу, дотрагиваясь до трона, столов, занавесей, сосудов, глядя, как они превращаются в золото у него на глазах. И тут прибежала его дочка, свет всей его жизни. Она радостно бежала навстречу отцу, широко раскинув ручки. Он, как обычно, с любовью раскрыл объятья, чтобы прижать ее к груди. Каков же был ужас царя, когда девочка сразу превратилась в золотую статую. «Что я наделал! – закричал Мидас. – Моего чудесного ребенка не стало».

Он молил богов освободить его от этого дара, и Дионис услышал и снизошел до него. Бог велел Мидасу омыться в водах реки Пактолус и раздать все, что у него есть, тем людям, у кого нет ничего, и тогда, возможно, его благие деяния будут вознаграждены богами – он получит третье желание.

Так Мидас и поступил. Царь поспешил отдать приказ распродать все свое золото, чтобы купить еду и лекарства для простых людей. Он опустошал и свои личные кладовые, покупая все больше нужных вещей для жителей своей страны. Он, не колеблясь, продавал дворцы и все свои владения, пока не расстался практически со всем своим имуществом.

И тогда вновь появился сатир. «Боги даровали тебе третье желание и даже четвертое за твои дела», – промолвил он. Облегченно вздохнув, Мидас немедленно пожелал оживить свою любимую дочь. «Благодарю тебя от всего сердца, – сказал он сатиру. – А что касается моего четвертого желания, то оно уже исполнилось. Я благодарен, что понял, что есть истинная ценность. А это гораздо более ценно, чем все, что может купить золото».

Осел и колодец

Однажды осел упал в колодец и стал жалобно кричать, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.


Тогда хозяин рассудил так:

«Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев – засыплю я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».


Недолго думая, он пригласил своих соседей. Все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял что к чему, и принялся кричать еще жалобнее и громче! Людям было очень жалко осла, поэтому они хотели закопать его как можно скорее.


Однако, очень скоро ослик замолк. Когда хозяин заглянули в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, тот стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца!


Так вот!

Возможно, и в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.


Каждая проблема - это камень, который жизнь кидает в нас, но, ступая по этим камням, мы можем перейти бурный поток.

Черная дверь
В одной стране правил король, у которого были свои странности. Когда на войне он брал пленных, то собирал их в одном огромном зале. Всех сгоняли в центр, и король начинал свою речь:
– Я дам вам один шанс! Смотрите в правый угол зала!
Пленники обращали свой взгляд вправо и видели воинов, вооруженных натянутыми луками со стрелами, готовых действовать в любой момент.

– Сейчас, – продолжал король, – смотрите в левый угол зала!
Повернувшись влево, пленные видели ужасную черную дверь. Огромная, тяжелая, она была «украшена» частями человеческих тел, как декором, а на месте ручки находилась рука от трупа. Ужас вызывало только представить эту дверь, не то что видеть.

Затем король выходил в центр зала и кричал:
– А сейчас выбирайте, чего вы желаете: умереть, пронзенными стрелами моих лучников, или открыть черную дверь и остаться взаперти за нею?! Решайте! У каждого есть свободный выбор.

Все пленные поступали одинаково, когда приходило время выбирать: они подходили ближе к ужасающей черной четырехметровой двери, смотрели на трупы, человеческую кровь и скелеты и решали: «Предпочитаю смерть от стрел!»

Один за другим они проделывали одно и то же в той же последовательности: смотрели сначала на черную дверь, потом на лучников смерти и объявляли королю:
– Предпочитаю смерть от стрел, чем открыть эту дверь и оказаться запертым за ней.

Тысячи избрали смерть от стрел, ни один не выбрал черную дверь.
Но вот войны закончились. Один из лучников смерти подметал огромный зал, когда в него вошел король.

Солдат, трепеща от страха и сгорая от любопытства, с почтением обратился к королю:
– Ваше величество! Меня всегда грызло любопытство, не гневайтесь на меня за вопрос, но… что скрывается за этой черной дверью?

Король ответил:
– Ты помнишь, я всегда давал пленным право выбирать. Теперь иди и открой эту дверь.

Солдат, дрожа от страха, осторожно приоткрыл дверь и увидел, как из-за нее на пол упал яркий луч солнца. Он открыл дверь шире, и ему в глаза ударил свет, и чудесный аромат зеленой свежести наполнил легкие. Лучник увидел, что черная дверь выходила в поле и оттуда начиналась широкая дорога, и понял, что черная дверь открывала дорогу к свободе.

Мы все имеем черную дверь в своем уме – это наши страхи. Но если сделать шаг, всего лишь шаг навстречу страху, можно найти луч солнца, входящий в нашу жизнь.

Препятствия и цели
— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?

— То, что ты называешь трудностями, — ответил Учитель, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в расчет, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом?

Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жёсток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.

— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Мир сопротивляется моему движению вперед?

— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Учитель. — У каждого свой лук, своя мишень и свое собственное время для выстрела. Одни делают своей целью точное попадание, другие — возможность научиться стрелять.

Учитель понизил голос и наклонился к ученику:
— И еще я хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость. Все это существует само по себе. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень.

Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор…

Притча про котенка и счастье
     Старый мудрый кот лежал на травке и грелся на солнышке. Тут мимо него пронесся маленький шустрый котенок. Он кувырком прокатился мимо кота, потом резво подскочил и снова начал бегать кругами.

Старый кот стоял и смотрел, а молодой котенок все крутился, падал, вставал и опять гонялся за хвостом.
— Почему ты гоняешься за своим хвостом? — лениво поинтересовался старый кот.
— Мне сказали — ответил котенок — что мой хвост, это мое счастье. Если я поймаю свой хвост, то поймаю и свое счастье. Вот я и бегаю уже третий день за своим хвостом. Но он все время ускользаем от меня.

Старый кот улыбнулся, так как это умеют делать только старые коты и сказал:
— Когда я был молодым, мне тоже сказали, что в моем хвосте, мое счастье. Я долго бегал за своим хвостом и пытался схватить его.

Я не ел, не пил, а только бегал за хвостом. Я падал без сил, вставал и опять пытался поймать свой хвост. В какой-то момент я отчаялся и пошел. Просто пошел, куда глаза глядят. И знаешь, что я вдруг заметил?

— Что? — с удивлением спросил котенок.
— Я заметил, что куда бы я ни шел, мой хвост везде идет со мной.

Счастье всегда следует за мной по пятам. Где бы и ни был, моё счастье всегда со мной, нужно всего лишь помнить об этом!


КОНТАКТЫ

Задать вопрос или записаться на консультацию
Telegram WhatsApp Skype Email +7 901 590 00 00
 "Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба" Карл Густав Юнг

"Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри,

то извне нам кажется, что это судьба"

Карл Густав Юнг

© All Rights Reserved. Acme Design Co. hello@mysite.com
*Политика в отношении обработки персональных данных
1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» (далее - Закон о персональных данных) и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые Варфоломеева Светлана Васильевна (далее – Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://realotherapy.com.
2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.
2.2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
2.3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://realotherapy.com.
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств.
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных.
2.6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
2.7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
2.8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://realotherapy.com.
2.9. Персональные данные, разрешенные субъектом персональных данных для распространения, - персональные данные, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных путем дачи согласия на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения в порядке, предусмотренном Законом о персональных данных (далее - персональные данные, разрешенные для распространения).
2.10. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://realotherapy.com.
2.11. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц.
2.12. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом.
2.13. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу.
2.14. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Основные права и обязанности Оператора
3.1. Оператор имеет право:
– получать от субъекта персональных данных достоверные информацию и/или документы, содержащие персональные данные;
– в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в Законе о персональных данных;
– самостоятельно определять состав и перечень мер, необходимых и достаточных для обеспечения выполнения обязанностей, предусмотренных Законом о персональных данных и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами, если иное не предусмотрено Законом о персональных данных или другими федеральными законами.
3.2. Оператор обязан:
– предоставлять субъекту персональных данных по его просьбе информацию, касающуюся обработки его персональных данных;
– организовывать обработку персональных данных в порядке, установленном действующим законодательством РФ;
– отвечать на обращения и запросы субъектов персональных данных и их законных представителей в соответствии с требованиями Закона о персональных данных;
– сообщать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных по запросу этого органа необходимую информацию в течение 30 дней с даты получения такого запроса;
– публиковать или иным образом обеспечивать неограниченный доступ к настоящей Политике в отношении обработки персональных данных;
– принимать правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных;
– прекратить передачу (распространение, предоставление, доступ) персональных данных, прекратить обработку и уничтожить персональные данные в порядке и случаях, предусмотренных Законом о персональных данных;
– исполнять иные обязанности, предусмотренные Законом о персональных данных.
4. Основные права и обязанности субъектов персональных данных
4.1. Субъекты персональных данных имеют право:
– получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами. Сведения предоставляются субъекту персональных данных Оператором в доступной форме, и в них не должны содержаться персональные данные, относящиеся к другим субъектам персональных данных, за исключением случаев, когда имеются законные основания для раскрытия таких персональных данных. Перечень информации и порядок ее получения установлен Законом о персональных данных;
– требовать от оператора уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав;
– выдвигать условие предварительного согласия при обработке персональных данных в целях продвижения на рынке товаров, работ и услуг;
– на отзыв согласия на обработку персональных данных;
– обжаловать в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке неправомерные действия или бездействие Оператора при обработке его персональных данных;
– на осуществление иных прав, предусмотренных законодательством РФ.
4.2. Субъекты персональных данных обязаны:
– предоставлять Оператору достоверные данные о себе;
– сообщать Оператору об уточнении (обновлении, изменении) своих персональных данных.
4.3. Лица, передавшие Оператору недостоверные сведения о себе, либо сведения о другом субъекте персональных данных без согласия последнего, несут ответственность в соответствии с законодательством РФ.
5. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
5.1. Фамилия, имя, отчество.
5.2. Электронный адрес.
5.3. Номера телефонов.
5.4. Мнение и ответы Пользователя по обсуждаемому вопросу.
5.5. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
5.6. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.
5.7. Обработка специальных категорий персональных данных, касающихся расовой, национальной принадлежности, политических взглядов, религиозных или философских убеждений, интимной жизни, Оператором не осуществляется.
5.8. Обработка персональных данных, разрешенных для распространения, из числа специальных категорий персональных данных, указанных в ч. 1 ст. 10 Закона о персональных данных, допускается, если соблюдаются запреты и условия, предусмотренные ст. 10.1 Закона о персональных данных.
5.9. Согласие Пользователя на обработку персональных данных, разрешенных для распространения, оформляется отдельно от других согласий на обработку его персональных данных. При этом соблюдаются условия, предусмотренные, в частности, ст. 10.1 Закона о персональных данных. Требования к содержанию такого согласия устанавливаются уполномоченным органом по защите прав субъектов персональных данных.
5.9.1 Согласие на обработку персональных данных, разрешенных для распространения, Пользователь предоставляет Оператору непосредственно.
5.9.2 Оператор обязан в срок не позднее трех рабочих дней с момента получения указанного согласия Пользователя опубликовать информацию об условиях обработки, о наличии запретов и условий на обработку неограниченным кругом лиц персональных данных, разрешенных для распространения.
5.9.3 Передача (распространение, предоставление, доступ) персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения, должна быть прекращена в любое время по требованию субъекта персональных данных. Данное требование должно включать в себя фамилию, имя, отчество (при наличии), контактную информацию (номер телефона, адрес электронной почты или почтовый адрес) субъекта персональных данных, а также перечень персональных данных, обработка которых подлежит прекращению. Указанные в данном требовании персональные данные могут обрабатываться только Оператором, которому оно направлено.
5.9.4 Согласие на обработку персональных данных, разрешенных для распространения, прекращает свое действие с момента поступления Оператору требования, указанного в п. 5.9.3 настоящей Политики в отношении обработки персональных данных.
6. Принципы обработки персональных данных
6.1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой основе.
6.2. Обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных.
6.3. Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой.
6.4. Обработке подлежат только персональные данные, которые отвечают целям их обработки.
6.5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Не допускается избыточность обрабатываемых персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки.
6.6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к целям обработки персональных данных. Оператор принимает необходимые меры и/или обеспечивает их принятие по удалению или уточнению неполных или неточных данных.
6.7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные уничтожаются либо обезличиваются по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
7. Цели обработки персональных данных
7.1. Цель обработки персональных данных Пользователя:
– информирование Пользователя посредством отправки электронных писем;
– заключение, исполнение и прекращение гражданско-правовых договоров;
– предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте https://realotherapy.com;
– Уточнение деталей предмета общения.
7.2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты lightvs2015@gmail.com с пометкой «Отказ от уведомлений о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
7.3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.
8. Правовые основания обработки персональных данных
8.1. Правовыми основаниями обработки персональных данных Оператором являются:
– договоры, заключаемые между оператором и субъектом персональных данных;
– федеральные законы, иные нормативно-правовые акты в сфере защиты персональных данных;
– согласия Пользователей на обработку их персональных данных, на обработку персональных данных, разрешенных для распространения.
8.2. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://realotherapy.com или направленные Оператору посредством электронной почты. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
8.3. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
8.4. Субъект персональных данных самостоятельно принимает решение о предоставлении его персональных данных и дает согласие свободно, своей волей и в своем интересе.
9. Условия обработки персональных данных
9.1. Обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных.
9.2. Обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей.
9.3. Обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве.
9.4. Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем.
9.5. Обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных.
9.6. Осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных либо по его просьбе (далее – общедоступные персональные данные).
9.7. Осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
10. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
10.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
10.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства либо в случае, если субъектом персональных данных дано согласие Оператору на передачу данных третьему лицу для исполнения обязательств по гражданско-правовому договору.
10.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора lightvs2015@gmail.com с пометкой «Актуализация персональных данных».
10.4. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей, для которых были собраны персональные данные, если иной срок не предусмотрен договором или действующим законодательством.
Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора lightvs2015@gmail.com с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
10.5. Вся информация, которая собирается сторонними сервисами, в том числе платежными системами, средствами связи и другими поставщиками услуг, хранится и обрабатывается указанными лицами (Операторами) в соответствии с их Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности. Субъект персональных данных и/или Пользователь обязан самостоятельно своевременно ознакомиться с указанными документами. Оператор не несет ответственность за действия третьих лиц, в том числе указанных в настоящем пункте поставщиков услуг.
10.6. Установленные субъектом персональных данных запреты на передачу (кроме предоставления доступа), а также на обработку или условия обработки (кроме получения доступа) персональных данных, разрешенных для распространения, не действуют в случаях обработки персональных данных в государственных, общественных и иных публичных интересах, определенных законодательством РФ.
10.7. Оператор при обработке персональных данных обеспечивает конфиденциальность персональных данных.
10.8. Оператор осуществляет хранение персональных данных в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных.
10.9. Условием прекращения обработки персональных данных может являться достижение целей обработки персональных данных, истечение срока действия согласия субъекта персональных данных или отзыв согласия субъектом персональных данных, а также выявление неправомерной обработки персональных данных.
11. Перечень действий, производимых Оператором с полученными персональными данными
11.1. Оператор осуществляет сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление и уничтожение персональных данных.
11.2. Оператор осуществляет автоматизированную обработку персональных данных с получением и/или передачей полученной информации по информационно-телекоммуникационным сетям или без таковой.
12. Трансграничная передача персональных данных
12.1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
12.2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.
13. Конфиденциальность персональных данных
Оператор и иные лица, получившие доступ к персональным данным, обязаны не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.
14. Заключительные положения
14.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты lightvs2015@gmail.com.
14.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
14.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу httpsː//thismywebsite·com/privacy/.

Made on
Tilda