Психолог
Светлана Варфоломеева
Система похудения
по технологии
Михаила Хорса
«Реалотерапия»
Система похудения
по технологии
Михаила Хорса
«Реалотерапия»
Научитесь управлять пищевым поведением раз и навсегда
ВАРФОЛОМЕЕВА СВЕТЛАНА
Я психолог со специализацией в похудении
Я психолог со специализацией в похудении
На психологических консультациях рассказываю, как избавиться от пищевой зависимости и похудеть раз и навсегда.
Технологию опробовала, в первую очередь на себе, вывела в ремиссию компульсивное переедание несколько лет назад, с тех пор вес не возвращается.
Технологию опробовала, в первую очередь на себе, вывела в ремиссию компульсивное переедание несколько лет назад, с тех пор вес не возвращается.
Личные результаты
Проблема. До 35 лет я боролась с лишним весом и перепробовала десятки способов похудения.
Диеты. После очередной диеты, голоданий, очищений, гербалайфов, гречки, кефира, сережек, браслетов, лейкопластырей, дорогущих таблеток, токовых импульсов, лимфо-массажей и усиленных тренировок, вес уходил ненадолго, а потом возвращался в еще большем количестве. Было такое чувство, что внутри меня кто-то очень сильно возмущался, расстраивался и восполнял утерянное, набирая на случай повторения таких пыток, существеный запас.
Гипотеза. Тогда я предположила, а может быть прежде, чем внедрять и менять поведенческие привычки, нужно что - то делать с головой, мыслями и базовыми настройками? Ведь вокруг куча людей, которые могут вовремя остановиться и не переедать.
Я стала искать специалиста-аддиктолога, который бы мне поставил "мозги на место" или как - то уговорил моего "внутреннего обжору" перестать есть лишнее.
Психолог. Узнав от друзей, что есть метод, который за несколько сеансов отбивает желание курить у курильщиков, которые безостановочно смалили по 40 лет, я подумала, — а не сработает ли этот подход с едой? Да, при работе с пищеголизмом алгоритм очень похожий.
Терапия. Началась терапия и по итогам нескольких консультаций культ еды снизился, уменьшились порции, ушли нездоровые перекусы, приемы пищи с позднего вечернего времени сдвинулись на более раннее. Безусловно, цели полностью отбить желание кушать - не было, так как без пищи человек не может прожить. Важно было уменьшить количество еды, чтобы был ежедневный дефицит каллорий.
Трансформация. Через трансформацию и улучшение всех жизненных сфер, произошел приток новых сил личности, появилась психологическая устойчивость, и как следствие, нашлись силы победить и успокоить "внутреннего обжору", поменять здоровые пищевые привычки и закрепить их навсегда.
Практика. По прошествии трех лет терапии, я "смахнула пыль" со своего красного диплома психолога, освежила знания, прошла переподготовку, доучила то, что было необходимо, соединила теорию с практикой и уже несколько лет помогаю людям справляться с проблемой, в которой я эксперт.
Ниже фото 2012, 2015, 2020 и 2022 г. г..
Чем дольше вы пытаетесь похудеть,
тем тяжелее и больше вы становитесь
Опыт
Я прошла все этапы, трудности, откаты в прецессе работы с пищеголизмом. Знаю методы, установки и техники, как с каждой сложностью справляться.
Компульсивное переедание
Вывела в ремиссию компульсивное переедание несколько лет назад. Поэтому я очень хорошо понимаю тяготы и трудности пищеголика.
Настроение
Без прежнего количества еды не чувствую себя лишенной радостей, а наоборот стала легче, энергичнее, продуктивнее, а жизнь - насыщеннее.
Меню без ограничений
Я ем все, что хочу, нет строгой диеты и запретов. Есть психологические нюансы, как, когда и что эффективнее кушать, чтобы не переедать.
В 100% случаев лишний вес появляется из-за пищевой зависимости. Пищевая зависимость - это следствие реакции на стресс и трудности, с которыми человек в процессе жизни сталкивался ранее и продолжает сталкиваться сейчас.
Заполнение недостатка положительных эмоций или компенсация излишков отрицательных эмоций пищей - это вид защиты, который ваша психика выбрала на данный момент. Это самый доступный вид удовольствия и радости на сегодня.
На замещение пищевого удовольствия более полезными и развивающими видами активности нужны силы личности. Тогда появляются ресурсы разорвать замкнутый круг: «ушел ресурс на работе -> заели -> поругали себя за это -> потеряли ресурс -> заели».
Заполнение недостатка положительных эмоций или компенсация излишков отрицательных эмоций пищей - это вид защиты, который ваша психика выбрала на данный момент. Это самый доступный вид удовольствия и радости на сегодня.
На замещение пищевого удовольствия более полезными и развивающими видами активности нужны силы личности. Тогда появляются ресурсы разорвать замкнутый круг: «ушел ресурс на работе -> заели -> поругали себя за это -> потеряли ресурс -> заели».
Эффективная система похудения
Если человек не знает, куда плывет,
то любой ветер не в ту сторону.
СенекаЧто получают клиенты на моей
программе похудения
Что получают клиенты на моей
программе похудения
Снижение веса
Лишний вес - это всегда дисбаланс потребляемых каллорий и затрачиваемой энергии. И когда вес идет вверх, то это значит, что Вы кушаете больше, чем тратите.
При помощи психологических техник вы будете меньше кушать и вес будет постепенно уходить. За 3-4 месяца в среднем уходит 5-10% веса.
Многие думают, что человек просто не хочет худеть. Но на самом деле он не может перестать переедать, а не потому, что не хочет. У него не хватает сил личности, чтобы воздержаться от лишнего количества.
Важно разобраться, что происходит с психическими процессами. Почему психика находится в режиме постоянного напряжения и по какой причине уходит личностная энергия.
При помощи психологических техник вы будете меньше кушать и вес будет постепенно уходить. За 3-4 месяца в среднем уходит 5-10% веса.
Многие думают, что человек просто не хочет худеть. Но на самом деле он не может перестать переедать, а не потому, что не хочет. У него не хватает сил личности, чтобы воздержаться от лишнего количества.
Важно разобраться, что происходит с психическими процессами. Почему психика находится в режиме постоянного напряжения и по какой причине уходит личностная энергия.
Глубинные убеждения
Глубинные установки - это модель убеждений, когнитивные функции и все, что приводит к определенному мышлению, эмоциям и поведению, часто разрушающему личность, как физически, так и ментально.
Мы находим место, где произошел сбой, который приводит к ослаблению силы воли и перееданию. С помощью нового сценария, начинается реализация вашего потенциала и скрытых возможностей.
Мы находим место, где произошел сбой, который приводит к ослаблению силы воли и перееданию. С помощью нового сценария, начинается реализация вашего потенциала и скрытых возможностей.
Управление эмоциональным дискомфортом
Клиенты учатся методам, которые помогают справляться с дискомфортом и эмоциональной болью, которые всегда есть при изменении пищевых привычек. Это даже называется пищевой ломкой.
Когда хочется на ночь что-то вредное, но очевидно, что за день уже достаточно поели и излишки пойдут в запас, как раз в этот момент с моей помощью или при помощи новых знаний, вы сможете справиться с тягой, внутренним обжорой и навязчивыми мыслями о еде.
Когда хочется на ночь что-то вредное, но очевидно, что за день уже достаточно поели и излишки пойдут в запас, как раз в этот момент с моей помощью или при помощи новых знаний, вы сможете справиться с тягой, внутренним обжорой и навязчивыми мыслями о еде.
Метаболический рацион питания
В питании есть много диетологических хитростей.
Знание важных нюансов запускает и разогняет метаболические процессы, что позволяет сжигать больше каллорий. А определенный спектр продуктов помогает избавиться от ночной тяги к мучному и сладкому.
Я могу порекомендовать* вкусный сбалансированный рацион 4-х разового питания, который убирает мучительные размышления о том, что приготовить и поможет насытиться оптимальным количеством еды. С разнообразными блюдами вы будете не голодать, а чувствовать насыщение и комфорт.
*Делюсь только в качестве рекомендации тем, что помогло мне и клиентам. Я не диетолог, не нутрициолог. Обследование не провожу. Если нужна профессиональная консультация диетолога, то обращайтесь, пожалуйста к специалисту.
Знание важных нюансов запускает и разогняет метаболические процессы, что позволяет сжигать больше каллорий. А определенный спектр продуктов помогает избавиться от ночной тяги к мучному и сладкому.
Я могу порекомендовать* вкусный сбалансированный рацион 4-х разового питания, который убирает мучительные размышления о том, что приготовить и поможет насытиться оптимальным количеством еды. С разнообразными блюдами вы будете не голодать, а чувствовать насыщение и комфорт.
*Делюсь только в качестве рекомендации тем, что помогло мне и клиентам. Я не диетолог, не нутрициолог. Обследование не провожу. Если нужна профессиональная консультация диетолога, то обращайтесь, пожалуйста к специалисту.
Спокойствие и контроль
Благодаря программе со специальными техниками, клиенты становятся менее раздражительными, менее ранимыми, менее вспыльчивыми. Развивается умение отстаивать свои личные границы, любить себя.
Перестав все вокруг контролиовать, появляется больше контроля и способностей влиять на внешние процессы.
Перестав все вокруг контролиовать, появляется больше контроля и способностей влиять на внешние процессы.
Только бывший пищеголик поймет, с какими трудностями сталкивается человек, желающий избавиться от лишних килограммов...
На что настраиваться, если вы решились
Доверие
Если Вы пришли ко мне худеть, то важно постараться полностью довериться, не подвергать критике методы и подходы. Так Вы поможете своей психике не сопротивляться, не блокироваться и открыться новой информации.
Сотрудничество
Чем быстрее Вы начнете внедрять новую информацию, которую я даю на консультации, тем быстрее начнется прогресс и снижение веса. Важно внутренне настроиться на взаимодействие, чтобы я помогла Вам.
Знания
Снижение веса при помощи психологического подхода - это похудение навсегда. Но для того, чтобы перестроились нейронные процессы, нужно слышать и применять. Иногда будет труднее, чем хотелось. В сложные моменты я на связи для Вас 24/7.
Время
Порой будет казаться, особенно сначала, что результат идет медленно или его вообще нет или наоборот слишком быстро. Важно понимать, что отличный, от ожидаемого, таймлайн - так и должно быть, это в рамках нормы и у меня на контроле.
Трансформация
В связи с изменением глубинных установок и когнитивных процессов, в жизни будут перестраиваться процессы и закономерности. Может начаться череда удивительных совпадений, улучшений и прорывов. Вдохновение и инсайты.
Вовлеченность
В процессе терапии, вы почувтсвуете мою глубокую вовлеченность и содействие. Тем не менее, с моей стороны вообще не будет давления, принуждения, критики. В данном вопросе важно успокоиться, а не начать еще больше волноваться.
Формат моей программы
Продолжительность программы
4 месяца
Работаем на результат. Пока вы мне не скажете, что вы стали ресурснее, спокойнее и ПП под контролем
Первая встреча длится
2,5 часа
На встрече я погружаюсь в глубины вашего персоналити и на этой же встрече вы получаете первый результат
За программу будет
от 10 встреч
Общения будет столько, сколько нужно для результата. От 10 встреч + смс поддержка
Результаты моих клиентов
Мария, 40 лет, 84 кг, рост 165 см.
Запрос: похудеть до 65 кг, избавиться от пищевой зависимости, скорректировать пищевое поведение.
Срок работы: 4 месяца в интенсиве корректировали психологические настройки, глубинные установки, меняли отношение к стрессу в жизни и отношение к пище. Вес снизился на 5 кг. Далее, в течение 6-ти месячной поддерживающей терапии, ушло еще 5 кг. После окончания терапии продолжала самостоятельно примененять инструменты, полученных на программе ушло еще 4 кг.
Результат: в процессе программы снизилась тяга к сладкому, мучному, жирному. Ужин стал более легким и ранним. Скорректирован и закреплен разумный рацион питания. Несмотря на то, что нет запрещенных продуктов, но тем не менее нет желание это есть, нет тяги и мучений съесть что-то вредное на ночь. Благодаря навыку управления эмоциями, жизнь заиграла новыми красками, и стала более разнообразная и интересная. Благодаря появившимся ресурсам, захотелось добровольно ходить на тренировки, двигаться и заниматься спортом. Это помогло подтянуть кожу, убрать целюлит и омолодить организм (по умным весам) на 3 года.
Запрос: похудеть до 65 кг, избавиться от пищевой зависимости, скорректировать пищевое поведение.
Срок работы: 4 месяца в интенсиве корректировали психологические настройки, глубинные установки, меняли отношение к стрессу в жизни и отношение к пище. Вес снизился на 5 кг. Далее, в течение 6-ти месячной поддерживающей терапии, ушло еще 5 кг. После окончания терапии продолжала самостоятельно примененять инструменты, полученных на программе ушло еще 4 кг.
Результат: в процессе программы снизилась тяга к сладкому, мучному, жирному. Ужин стал более легким и ранним. Скорректирован и закреплен разумный рацион питания. Несмотря на то, что нет запрещенных продуктов, но тем не менее нет желание это есть, нет тяги и мучений съесть что-то вредное на ночь. Благодаря навыку управления эмоциями, жизнь заиграла новыми красками, и стала более разнообразная и интересная. Благодаря появившимся ресурсам, захотелось добровольно ходить на тренировки, двигаться и заниматься спортом. Это помогло подтянуть кожу, убрать целюлит и омолодить организм (по умным весам) на 3 года.
Каким должен быть специалист, к которому вы пришли за помощью в похудении
- Это должен быть психолог с высшим образованием. Важно разбираться в психических процессах, чтобы подобрать персональный подход именно к вашей уникальной личности;
- Должен обладать доскональным знанием методов в области работы с зависимостями и аддиктологии;
- Должен быть бывшим пищеголиком, который смог справиться с пищеголизмом и вывести в ремиссию пищевую зависимость;
- У специалиста должен быть в жизни выстроен life ~ work ~ balance;
Нет ничего дороже, чем болезнь и ее игнорирование
Условия начала консультаций
Для того, чтобы обсудить детали, стоимость, сроки, задать вопросы, пожалуйста, запишитесь на предварительную бесплатную 20 минутную консультацию.
Это Вас ни к чему не обязывает!
Мы с Вами пообщаемся, познакомимся, получим первое впечатление друг о друге. Если в общении не проскочит искра отрицательных импульсов, то договоримся о терапии и распланируем график консультаций.
Это Вас ни к чему не обязывает!
Мы с Вами пообщаемся, познакомимся, получим первое впечатление друг о друге. Если в общении не проскочит искра отрицательных импульсов, то договоримся о терапии и распланируем график консультаций.
Вопросы и ответы
Убедительная просьба ознакомиться с данным блоком во избежание неоправданных ожиданий
Что если за 4 месяца я не похудею?
Да, возможно за первые 4 месяца вы сильно не похудеете, но вы точно увидите динамику, запустите формирование новых пищевых привычек и закрепите новое пищевое поведение. В этот раз вам будет сбрасывать вес проще, без надрыва, пищевой тоски, без мучений.
Какая динамика похудения не вредная?
Чем медленнее организм сбрасывает лишние киллограммы, тем меньше для него стресса и тем больше шансов, что не произойдет гиперкомпенсации набора веса после перестроения пищевого поведения и привычек. В среднем 1-2 кг в месяц - это оптимально и экологично
Вы можете мне выписать лекарства, которые отобъют аппетит?
Нет, я не выписываю медикаменты, не ставлю диагнозы. Данный вид услуг, т.е. воздействие на мозг медикаментами путем подавления воли и симптомов, оказывают психиатры и клинические специалисты. Я работаю с причиной - оказываю консультации исключительно при помощи ликвидации психологических причин, перестраиваем отношение к пище и умение не входить в стресс.
Почему такой разброс количества встреч?
Каждый человек уникален, психика разная, скорость обработки информации, разный бэкграунд, детство, травмы, окружение, текущий уровень стресса, поэтому кому - то и 10 раз достаточно, а кому - то больше.
Почему так дорого и долго?
Я максимально вовлечена в процесс и взаимодействие с вами. Мы встречаемся минимум 10 раз, созваниваемся, переписываемся, я даю материалы и пособия, делюсь своим профессиональным, личным опытом и академическими знаниями. Также, как и вы я заинтересована в результате. РПП - это сложный и долгий процесс. То, что в вашем мозге формировалось годами невозможно изменить легко и быстро. Нужны усилия, терпение, труд и вовлеченность с обеих сторон.
Точно ли сработает программа похудения?
Если вам кто - то скажет, что 100% что-то сработает, то это значит, что человек уже заглянул в будущее и увидел результат. Но к сожалению, это неподвластно людям.
Да, хочется волшебства, но давайте будем взрослыми людьми и не будем верить в волшебство, а разрешим себе проверить и посмотреть, что получится. Без этого движения вперед развития человеческого не бывает.
Дайте себе разрешение на проверку, будьте ученым - исследователем своей жизни. Не ждите, что придет волшебник или Бог и магическим образом отнесет вас на руках из одной точки жизни в другую.
Да, хочется волшебства, но давайте будем взрослыми людьми и не будем верить в волшебство, а разрешим себе проверить и посмотреть, что получится. Без этого движения вперед развития человеческого не бывает.
Дайте себе разрешение на проверку, будьте ученым - исследователем своей жизни. Не ждите, что придет волшебник или Бог и магическим образом отнесет вас на руках из одной точки жизни в другую.
Я готова/готов начать. Что дальше?
Если вы приняли решение прийти на программу похудения, то работа строится следующим образом:
- Мы с вами проводим первую долгую консультацию, которая будет длиться 2-2,5 часа. Это диагностическая встреча, на которой вы получите часть информации, первые техники и возможно, результаты. Стоимость этой встречи - 25% от стоимости курса (невозвратная).
- Далее, если вы почувствовали, что вам со мной комфортно, вы мне доверяете, то у вас есть до одна неделя на размышление. И если вы готовы продолжить программу, то доплачиваете разницу, планируем график и приступаем.
Что, если у меня проблемы со здоровьем и есть ограничения в диете, питании, я принимаю лекарства?
Да, это очень важная деталь. Ваш лечащий доктор должен вам предоставить лист нежелательных и обязательных продуктов, которые должны быть или отсутсвовать в рационе. Уж точно, в таких списках не будет рекомендаций кушать побольше конфет и тортиков. Обычно при любом заболевании, исключаются самые основные пищевые наркотики, такие как: сахар, простые углеводы, вредные жиры, алкоголь.
На протяжении 20 лет у меня есть аутоимунное заболевание, при котором есть строгие ограничения в питании. Нельзя глютен, сахар, молочку, мучное, жареное, копченое, даже некоторые виды фруктов и овощей. Американские врачи сказали, что только благодаря тому, что я придерживаюсь здорового питания, симптомы заболевания не прогрессируют.
На протяжении 20 лет у меня есть аутоимунное заболевание, при котором есть строгие ограничения в питании. Нельзя глютен, сахар, молочку, мучное, жареное, копченое, даже некоторые виды фруктов и овощей. Американские врачи сказали, что только благодаря тому, что я придерживаюсь здорового питания, симптомы заболевания не прогрессируют.
Я питаюсь правильно, мало, а вес растет.
М. В. Ломоносов в Законе сохранения массы заключил "Если что - то где-то прибыло, значит оно откуда - то убыло. Из "ничего" что-то не может получиться."
Важно, особенно на первом этапе, разобраться, фиксировать, записывать, взвешивать, считать, а не прикидывать на глаз.
Много лет назад я тоже думала, что почти ничего не ем, а когда начала записывать КБЖУ в приложение, то выяснилось, что за день я переедаю в среднем 500-1000 каллорий, в числе которых было подавляющее количество углеводов, жиров и сахара.
Важно, особенно на первом этапе, разобраться, фиксировать, записывать, взвешивать, считать, а не прикидывать на глаз.
Много лет назад я тоже думала, что почти ничего не ем, а когда начала записывать КБЖУ в приложение, то выяснилось, что за день я переедаю в среднем 500-1000 каллорий, в числе которых было подавляющее количество углеводов, жиров и сахара.
Может ли расти вес из-за гормональных лекарств, которые я пью?
Если вес растет, значит в организм попадает больше, чем он тратит. Либо из-за лекарств он задерживает воду. В целом несложно проверить из чего складывается ваш вес. Можно купить умные весы, которые показывают все показатели, которые необходимы: подкожный, висцеральный жир, вода, мышечная масса, скелетная масса, протеин, обмен веществ итд.
Это безусловно не панацея, но может помочь понять, из чего вы состоите.
Это безусловно не панацея, но может помочь понять, из чего вы состоите.
Я хочу пройти Вашу программу, но боюсь, что не поможет
Шансы того, что не что-то не получится есть всегда. Если вы идете на программу или с завышенными ожиданиями или с сомнениями о том, что не поможет, то сознание будет постоянно цепляться и спотыкаться о непонятные моменты, пытаться доказать, что ничего не получится и блокировать доступ в нужные пространства мозга. Это никогда не помогает результатам.
"Для того, чтобы получить то, чего у вас не было, нужно сделать то, чего вы раньше не делали".
"Для того, чтобы получить то, чего у вас не было, нужно сделать то, чего вы раньше не делали".
Как морально настроиться, чтобы повысить шансы результата?
Идите с таким настроем "Я дам себе шанс и попробую, вдруг получится. Я буду очень стараться, пытаться освоить новый подход, я в руках профессионалах, важно довериться". Важно, чтобы психика не находилась в напряжении хотя бы по данному вопросу. Со всем остальным на программе мы разбираемся.
Записаться на прием
Напишите сейчас и начнем создавать фигуру Вашей мечты
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Контакты
Телеграм, Вацап: +7 901 590 00 00
Почта: lightvs2015@gmail.com
Почта: lightvs2015@gmail.com
