Психолог
Светлана Варфоломеева
Система похудения
по технологии
Михаила Хорса
«Реалотерапия»
Система похудения
по технологии
Михаила Хорса
«Реалотерапия»
Научитесь управлять пищевым поведением раз и навсегда
ВАРФОЛОМЕЕВА СВЕТЛАНА
Психолог - аддиктолог с практическим личным
многолетним опытом и прикладными знаниями
в вопросе избавления от пищевой зависимости
Психолог - аддиктолог с практическим личным
многолетним опытом и прикладными знаниями
в вопросе избавления от пищевой зависимости
На консультациях прорабатываем самую главную причину переедания, работая с психо-эмоциональной сферой.
В итоге снижается сверхзначимость еды, формируется и закрепляется новое пищевое поведение, при котором человек уже не видит смысла и желания переедать и есть вредные, для здоровья, продукты.
Технологию опробовала, в первую очередь на себе, вывела в ремиссию компульсивное переедание несколько лет назад, с тех пор вес не возвращается.
В итоге снижается сверхзначимость еды, формируется и закрепляется новое пищевое поведение, при котором человек уже не видит смысла и желания переедать и есть вредные, для здоровья, продукты.
Технологию опробовала, в первую очередь на себе, вывела в ремиссию компульсивное переедание несколько лет назад, с тех пор вес не возвращается.
Личные результаты
Проблема. До 35 лет я боролась с лишним весом и перепробовала десятки способов похудения.
Диеты. После диет, голоданий, очищений, гербалайфов, гречки, кефира, сережек, браслетов, лейкопластырей, дорогущих таблеток, токовых импульсов, лимфо-массажей и усиленных тренировок, вес уходил ненадолго, а потом возвращался в еще большем количестве. Было такое чувство, что при запретах внутри меня кто-то очень сильно возмущался, расстраивался и мстил, восполняя утерянное, набирая, на случай повторения таких пыток, существеный запас.
Гипотеза. Тогда я предположила, а может быть прежде, чем внедрять и менять поведенческие привычки, нужно что - то делать с головой, мыслями и базовыми настройками? Может быть проблема психологическая? Ведь вокруг куча людей, которые могут вовремя остановиться и не переедать.
Я стала искать психолога-аддиктолога, который бы мне поставил "мозги на место" или как - то уговорил моего "внутреннего обжору" перестать заставлять меня переедать.
Психолог. Узнав от друзей, что есть метод, который за несколько сеансов отбивает желание курить у курильщиков, которые безостановочно смалили по 40 лет, я подумала, — а не сработает ли этот подход с едой? Да, при работе с пищеголизмом алгоритм очень похожий.
Терапия. Началась терапия и по итогам нескольких психологических консультаций: культ еды снизился, уменьшились порции, ушли нездоровые перекусы, приемы пищи с позднего вечернего времени сдвинулись на более раннее. Безусловно, цели полностью отбить желание кушать - не было, так как без пищи человек не может прожить. Важно было уменьшить количество еды, чтобы был ежедневный дефицит каллорий.
Трансформация. Благодаря методике "Реалотерапия", через трансформацию и улучшение всех жизненных сфер, ликвидацию интенсивного стресса и снижения чувствительности к триггерам и активаторам стресса, произошел приток новых сил личности, появилась психологическая устойчивость, и как следствие, нашлись силы победить и успокоить "внутреннего обжору", поменять здоровые пищевые привычки и закрепить их навсегда. Я стала наполнять себя не едой, а развивающими, полезными активностями. Но, чтобы этого достичь, я усиленно трудилась.
Моя практика. По прошествии трех лет терапии, я приняла решение усилить свое высшее психологическое образование и получить качественные знания в области аддиктологии, тем более, что мое первое высшее образование - психологическое (красный диплом). Сейчас помогаю людям, которые борятся с такими же проблемами через которые я прошла в прошлом. Я закончила трехступенчатую интернатуру Михаила Хорса, прошла курс по аддиктологии в Центре медицины и здоровья в Стенфорде и уже несколько лет помогаю людям справляться с проблемой, в которой я практик - эксперт - клиент.
Ниже фото с 2012 по 2023 г.
Чем дольше вы пытаетесь похудеть,
тем тяжелее вы становитесь,
а терапия дольше и дороже
ОпытЯ прошла все этапы, трудности, откаты в процессе избавления от своего пищеголизма. Знаю методы, установки и техники, как с каждой сложностью справляться.
Компульсивное перееданиеВывела в ремиссию свое компульсивное переедание несколько лет назад. Поэтому я очень хорошо понимаю тяготы и трудности пищеголика.
НастроениеБез прежнего количества еды не чувствую себя лишенной радостей, а наоборот стала легче, энергичнее, продуктивнее, а жизнь - насыщеннее.
Меню без ограниченийЯ ем все, что хочу, нет строгой диеты и запретов. Есть психологические нюансы, как, когда и что эффективнее кушать, чтобы не переедать.
В большинстве случаев лишний вес появляется и растет из-за пищевой зависимости. Пищевая зависимость - это следствие реакции на стресс и отношение к трудностям, с которыми человек сталкивается в процессе жизни. А так же травмирующие события в прошлом.
Заполнение недостатка положительных эмоций или компенсация излишков отрицательных эмоций пищей - это вид защиты, который ваша психика выбрала на данный момент. Это самый доступный вид удовольствия и радости на сегодня.
На замещение пищевого удовольствия более полезными и развивающими видами активности, нужны силы личности. Тогда появляются ресурсы разорвать замкнутый круг: «потерял внутренние силы на работе -> заел -> поругал себя за это -> потерял ресурс -> заел».
Заполнение недостатка положительных эмоций или компенсация излишков отрицательных эмоций пищей - это вид защиты, который ваша психика выбрала на данный момент. Это самый доступный вид удовольствия и радости на сегодня.
На замещение пищевого удовольствия более полезными и развивающими видами активности, нужны силы личности. Тогда появляются ресурсы разорвать замкнутый круг: «потерял внутренние силы на работе -> заел -> поругал себя за это -> потерял ресурс -> заел».
Эффективная система похудения
Если человек не знает, куда плывет,
то любой ветер не в ту сторону.
СенекаЧто получают клиенты на моей
программе похудения
Что получают клиенты на моей
программе похудения
Лишний вес - это всегда дисбаланс потребляемых каллорий и затрачиваемой энергии. И когда вес идет вверх, то это значит, что Вы кушаете больше, чем тратите.
При помощи психологических техник вы будете меньше кушать и вес будет постепенно уходить. За 3-4 месяца в среднем уходит 5-10% веса.
Многие думают, что человек просто не хочет худеть. Но на самом деле он не может перестать переедать, а не потому, что не хочет. У него не хватает сил личности, чтобы воздержаться от лишнего количества.
Важно разобраться, что происходит с психическими процессами. Почему психика находится в режиме постоянного напряжения и по какой причине уходит личностная энергия.
При помощи психологических техник вы будете меньше кушать и вес будет постепенно уходить. За 3-4 месяца в среднем уходит 5-10% веса.
Многие думают, что человек просто не хочет худеть. Но на самом деле он не может перестать переедать, а не потому, что не хочет. У него не хватает сил личности, чтобы воздержаться от лишнего количества.
Важно разобраться, что происходит с психическими процессами. Почему психика находится в режиме постоянного напряжения и по какой причине уходит личностная энергия.
Глубинные установки - это модель убеждений, когнитивные функции и все, что приводит к определенному мышлению, эмоциям и поведению, часто разрушающему личность, как физически, так и ментально.
Мы находим место, где произошел сбой, который приводит к ослаблению силы воли и перееданию. С помощью нового сценария, начинается реализация вашего потенциала и скрытых возможностей.
Мы находим место, где произошел сбой, который приводит к ослаблению силы воли и перееданию. С помощью нового сценария, начинается реализация вашего потенциала и скрытых возможностей.
Клиенты учатся методам, которые помогают справляться с дискомфортом и эмоциональной болью, которые всегда есть при изменении пищевых привычек. Это даже называется пищевой ломкой.
Когда хочется на ночь что-то вредное, но очевидно, что за день уже достаточно поели и излишки пойдут в запас, как раз в этот момент с моей помощью или при помощи новых знаний, вы сможете справиться с тягой, внутренним обжорой и навязчивыми мыслями о еде.
Когда хочется на ночь что-то вредное, но очевидно, что за день уже достаточно поели и излишки пойдут в запас, как раз в этот момент с моей помощью или при помощи новых знаний, вы сможете справиться с тягой, внутренним обжорой и навязчивыми мыслями о еде.
В питании есть много диетологических хитростей.
Знание важных нюансов запускает и разогняет метаболические процессы, что позволяет сжигать больше каллорий. А определенный спектр продуктов помогает избавиться от ночной тяги к мучному и сладкому.
Я могу порекомендовать* вкусный сбалансированный рацион 4-х разового питания, который убирает мучительные размышления о том, что приготовить и поможет насытиться оптимальным количеством еды. С разнообразными блюдами вы будете не голодать, а чувствовать насыщение и комфорт.
*Делюсь только в качестве рекомендации тем, что помогло мне и клиентам. Я не диетолог, не нутрициолог. Обследование не провожу. Если нужна профессиональная консультация диетолога, то обращайтесь, пожалуйста к специалисту.
Знание важных нюансов запускает и разогняет метаболические процессы, что позволяет сжигать больше каллорий. А определенный спектр продуктов помогает избавиться от ночной тяги к мучному и сладкому.
Я могу порекомендовать* вкусный сбалансированный рацион 4-х разового питания, который убирает мучительные размышления о том, что приготовить и поможет насытиться оптимальным количеством еды. С разнообразными блюдами вы будете не голодать, а чувствовать насыщение и комфорт.
*Делюсь только в качестве рекомендации тем, что помогло мне и клиентам. Я не диетолог, не нутрициолог. Обследование не провожу. Если нужна профессиональная консультация диетолога, то обращайтесь, пожалуйста к специалисту.
Благодаря программе со специальными техниками, клиенты становятся менее раздражительными, менее ранимыми, менее вспыльчивыми. Развивается умение отстаивать свои личные границы, любить себя.
Перестав все вокруг контролиовать, появляется больше контроля и способностей влиять на внешние процессы.
Перестав все вокруг контролиовать, появляется больше контроля и способностей влиять на внешние процессы.
Только бывший пищеголик поймет, с какими трудностями сталкивается человек, желающий избавиться от лишних килограммов...
На что настраиваться, если вы решились
Доверие
Если Вы пришли ко мне худеть, то важно постараться полностью довериться, не подвергать критике методы и подходы. Так Вы поможете своей психике не сопротивляться, не блокироваться и открыться новой информации.
Сотрудничество
Чем быстрее Вы начнете внедрять новую информацию, которую я даю на консультации, тем быстрее начнется прогресс и снижение веса. Важно внутренне настроиться на взаимодействие, чтобы я помогла Вам.
Знания
Снижение веса при помощи психологического подхода - это похудение навсегда. Но для того, чтобы перестроились нейронные процессы, нужно слышать и применять. Иногда будет труднее, чем хотелось. В сложные моменты я на связи для Вас 24/7.
Время
Порой будет казаться, особенно сначала, что результат идет медленно или его вообще нет или наоборот слишком быстро. Важно понимать, что отличный, от ожидаемого, таймлайн - так и должно быть, это в рамках нормы и у меня на контроле.
Трансформация
В связи с изменением глубинных установок и когнитивных процессов, в жизни будут закономерно перестраиваться процессы. Может начаться череда удивительных совпадений, улучшений и прорывов. Вдохновение и инсайты.
Вовлеченность
В процессе терапии, вы почувствуете мою глубокую вовлеченность и содействие. Тем не менее, с моей стороны не будет давления, принуждения, критики, осуждения. Я понимаю, что важно успокоиться, а не начать еще больше волноваться.
Формат работы с пищевой зависимостью
- Продолжительность6-9 месяцевРаботаем на результат, который будет выражаться в стабилизации пищевого поведения, умения не переедать, наедаться нормальным количеством, не допускать ломку без "пищевых наркотиков"
- За курс будетот 30 встреч со мнойОбщения будет столько, сколько нужно для результата. Между встречами смс и аудио-поддержка 24/7. Особенно актуально в первые 3 месяца
- Удобный и выгодныйформат оплатыПодписная модель оплаты 1 раз в месяц. При необходимости я могу добавить дополнительные встречи и оказать смс или аудио поддержку в моменте
Результаты моих клиентов
Мария, 40 лет, 84 кг, рост 165 см.
Запрос: похудеть до 65 кг, избавиться от пищевой зависимости, скорректировать пищевое поведение.
Срок работы: 4 месяца в интенсиве корректировали психологические настройки, глубинные установки, меняли отношение к стрессу в жизни и отношение к пище. Вес снизился на 5 кг. Далее, в течение 6-ти месячной поддерживающей терапии, ушло еще 5 кг. После окончания терапии продолжала самостоятельно примененять инструменты, полученных на программе ушло еще 4 кг.
Результат: в процессе программы снизилась тяга к сладкому, мучному, жирному. Ужин стал более легким и ранним. Скорректирован и закреплен разумный рацион питания. Несмотря на то, что нет запрещенных продуктов, но тем не менее уже нет желания это есть, редко появляется тягя съесть что-то вредное. Благодаря навыку управления эмоциями, жизнь заиграла новыми красками, и стала более разнообразная и интересная. Благодаря появившимся ресурсам, захотелось добровольно ходить на тренировки, двигаться и заниматься спортом. Это помогло подтянуть кожу, убрать целюлит и омолодить организм (по умным весам) на 3 года.
Запрос: похудеть до 65 кг, избавиться от пищевой зависимости, скорректировать пищевое поведение.
Срок работы: 4 месяца в интенсиве корректировали психологические настройки, глубинные установки, меняли отношение к стрессу в жизни и отношение к пище. Вес снизился на 5 кг. Далее, в течение 6-ти месячной поддерживающей терапии, ушло еще 5 кг. После окончания терапии продолжала самостоятельно примененять инструменты, полученных на программе ушло еще 4 кг.
Результат: в процессе программы снизилась тяга к сладкому, мучному, жирному. Ужин стал более легким и ранним. Скорректирован и закреплен разумный рацион питания. Несмотря на то, что нет запрещенных продуктов, но тем не менее уже нет желания это есть, редко появляется тягя съесть что-то вредное. Благодаря навыку управления эмоциями, жизнь заиграла новыми красками, и стала более разнообразная и интересная. Благодаря появившимся ресурсам, захотелось добровольно ходить на тренировки, двигаться и заниматься спортом. Это помогло подтянуть кожу, убрать целюлит и омолодить организм (по умным весам) на 3 года.
Каким должен быть специалист, к которому вы пришли за помощью в похудении
- Это должен быть психолог с высшим образованием. Важно разбираться в психических процессах, чтобы подобрать персональный подход именно к вашей уникальной личности;
- Должен обладать доскональным знанием методов в области работы с зависимостями и аддиктологии;
- Должен быть бывшим пищеголиком, который смог справиться с пищеголизмом и вывести в ремиссию пищевую зависимость;
- У специалиста должен быть в жизни выстроен life ~ work ~ balance;
Мое психологическое образование
Педагог - психолог (8355 часов)
Тюменский Государственный Университет
Тюменский Государственный Университет
Психология решения зависимостей
Stanford | Center for health education
Psychology of Addiction and Recovery
Stanford | Center for health education
Psychology of Addiction and Recovery
Реалотерапия. Приемы психологического консультирования и теория когнитивного стресса (96 часов)
Психологическая Интернатура Михаила Хорса
Психологическая Интернатура Михаила Хорса
Супервизор (500 часов)
Супервизия в практике психологического консультирования и психотерапии
Супервизия в практике психологического консультирования и психотерапии
Практический психолог. Реалотерапевт по методу Михаила Хорса (530 часов)
Институт современного образования
Институт современного образования
Арт - терапевт (336 часов)
Национальная академия дополнительного профессионального образования
Национальная академия дополнительного профессионального образования
Психотерапия интимности и сексуальных отношений
АНО ЦДО в области психологии "Метафора"
АНО ЦДО в области психологии "Метафора"
Harvard Health Publishing Medical School
Курс Когнитивный фитнес
Курс Когнитивный фитнес
Почему важно разобраться с лишним весом, как можно раньше?
- Чем дольше под кожей находится излишек жира, тем выше риск, что когда после 55-60 лет начнется естественный процесс похудения, кожа не сможет уменьшиться и восстановиться, будет много морщин, кожных карманов, обвислых участков;
- Чем дольше откладывать здоровый образ питания, тем сложнее организму будет справиться со шлаками, которые образовались, когда вы питались нездоровой пищей;
- Чем раньше избавиться от пищевой зависимости, тем более полезный рацион питания вы начнете кушать, что позволит сохранить необходимые витамины, микроэлементы, которые являются строительным материалом здоровья и долголетия;
Нет ничего дороже, чем болезнь и ее игнорирование
Условия начала консультаций
Отправьте запрос на прием, заполнив блок внизу сайта!
Я получу информацию и свяжусь с Вами.
Я получу информацию и свяжусь с Вами.
Вопросы и ответы
Убедительная просьба ознакомиться с данным блоком во избежание неоправданных ожиданий
Вполне возможно за первые 4 месяца вы сильно не похудеете, но вы точно увидите динамику, запустите формирование новых пищевых привычек и закрепите новое пищевое поведение. В этот раз вам будет сбрасывать вес проще, без надрыва, пищевой тоски, без мучений. Я вам гарантирую - ваша жизнь уже точно не будет прежней. Все клиенты в один голос говорят: "почему я не встретила тебя раньше?!"
Чем медленнее организм сбрасывает лишние киллограммы, тем меньше для него стресса и тем больше шансов, что не произойдет гиперкомпенсации набора веса после перестроения пищевого поведения и привычек. В среднем 1-2 кг в месяц - это оптимально и экологично
Нет, я не выписываю медикаменты, не ставлю диагнозы. Данный вид услуг, т.е. воздействие на мозг медикаментами путем подавления воли и симптомов, оказывают психиатры и клинические специалисты. Я работаю с причиной - оказываю консультации исключительно при помощи ликвидации психологических причин, перестраиваем отношение к пище и умение не входить в стресс.
Каждый человек уникален, психика разная, скорость обработки информации, разный бэкграунд, детство, травмы, окружение, текущий уровень стресса, поэтому кому - то и 10 раз достаточно, а кому - то больше.
Я максимально вовлечена в процесс и взаимодействие с вами. Мы встречаемся, созваниваемся, переписываемся, я даю материалы и пособия, делюсь своим профессиональным, личным опытом и академическими знаниями, поддерживаю вас. Также, как и вы я заинтересована в результате. РПП - это сложный и долгий процесс. То, что в вашем мозге формировалось годами невозможно изменить легко и быстро. Нужны усилия, терпение, труд и вовлеченность с обеих сторон.
Если вам кто - то скажет, что 100% что-то сработает, то это значит, что человек уже заглянул в будущее и увидел результат. Но к сожалению, это неподвластно людям.
Да, хочется волшебства, но давайте будем взрослыми людьми и не будем верить в волшебство, а разрешим себе проверить и посмотреть, что получится. Без этого движения вперед развития человеческого не бывает.
Дайте себе разрешение на проверку, будьте ученым - исследователем своей жизни. Не ждите, что придет волшебник или Бог и магическим образом отнесет вас на руках из одной точки жизни в другую.
Да, хочется волшебства, но давайте будем взрослыми людьми и не будем верить в волшебство, а разрешим себе проверить и посмотреть, что получится. Без этого движения вперед развития человеческого не бывает.
Дайте себе разрешение на проверку, будьте ученым - исследователем своей жизни. Не ждите, что придет волшебник или Бог и магическим образом отнесет вас на руках из одной точки жизни в другую.
Если вы приняли решение прийти на программу похудения, то работа строится следующим образом:
- Мы с вами проводим первую долгую консультацию, которая будет длиться 2-2,5 часа. Это диагностическая встреча, на которой вы получите часть информации, первые техники и возможно, результаты.
- Далее, если вы почувствовали, что вам со мной комфортно, вы мне доверяете, согласовываем график встреч и приступаем.
Да, это очень важная деталь. Ваш лечащий доктор должен вам предоставить лист нежелательных и обязательных продуктов, которые должны быть или отсутсвовать в рационе. Уж точно, в таких списках не будет рекомендаций кушать побольше конфет и тортиков. Обычно при любом заболевании, исключаются самые основные пищевые наркотики, такие как: сахар, простые углеводы, вредные жиры, алкоголь.
На протяжении 20 лет у меня есть аутоимунное заболевание, при котором есть строгие ограничения в питании. Нельзя глютен, сахар, молочку, мучное, жареное, копченое, даже некоторые виды фруктов и овощей. Американские врачи сказали, что только благодаря тому, что я придерживаюсь здорового питания, симптомы заболевания не прогрессируют.
На протяжении 20 лет у меня есть аутоимунное заболевание, при котором есть строгие ограничения в питании. Нельзя глютен, сахар, молочку, мучное, жареное, копченое, даже некоторые виды фруктов и овощей. Американские врачи сказали, что только благодаря тому, что я придерживаюсь здорового питания, симптомы заболевания не прогрессируют.
М. В. Ломоносов в Законе сохранения массы заключил "Если что - то где-то прибыло, значит оно откуда - то убыло. Из "ничего" что-то не может получиться."
Важно, особенно на первом этапе, разобраться, фиксировать, записывать, взвешивать, считать, а не прикидывать на глаз.
Много лет назад я тоже думала, что почти ничего не ем, а когда начала записывать КБЖУ в приложение, то выяснилось, что за день я переедаю в среднем 500-1000 каллорий, в числе которых было подавляющее количество углеводов, жиров и сахара.
Важно, особенно на первом этапе, разобраться, фиксировать, записывать, взвешивать, считать, а не прикидывать на глаз.
Много лет назад я тоже думала, что почти ничего не ем, а когда начала записывать КБЖУ в приложение, то выяснилось, что за день я переедаю в среднем 500-1000 каллорий, в числе которых было подавляющее количество углеводов, жиров и сахара.
Если вес растет, значит в организм попадает больше, чем он тратит. Либо из-за лекарств он задерживает воду. В целом несложно проверить из чего складывается ваш вес. Можно купить умные весы, которые показывают все показатели, которые необходимы: подкожный, висцеральный жир, вода, мышечная масса, скелетная масса, протеин, обмен веществ итд.
Это безусловно не панацея, но может помочь понять, из чего вы состоите.
Это безусловно не панацея, но может помочь понять, из чего вы состоите.
Шансы того, что не что-то не получится есть всегда. Если вы идете на программу или с завышенными ожиданиями или с сомнениями о том, что не поможет, то сознание будет постоянно цепляться и спотыкаться о непонятные моменты, пытаться доказать, что ничего не получится и блокировать доступ в нужные пространства мозга. Это никогда не помогает результатам.
"Для того, чтобы получить то, чего у вас не было, нужно сделать то, чего вы раньше не делали".
"Для того, чтобы получить то, чего у вас не было, нужно сделать то, чего вы раньше не делали".
Идите с таким настроем "Я дам себе шанс и попробую, вдруг получится. Я буду очень стараться, пытаться освоить новый подход, я в руках профессионалах, важно довериться". Важно, чтобы психика не находилась в напряжении хотя бы по данному вопросу. Со всем остальным на программе мы разбираемся.
Факторы, которые обычно
тормозят процесс похудения
(статистика на основе практики)
- Коучинг, мотивационные марафоны, аскезыНа время работы со мной по программе пищевой зависимости, эффективнее для результата остановить коучинг, отложить его или сначала закончить его, а потом прийти ко мне на программу похудения;
- Астрология, эзотерика, карты таро, регрессЕсли вы параллельно консультируетесь с другими специалистами, чья идея состоит в том, чтобы перекладывать ответственность происходящего на карты таро, Меркурий, Юпитер, предыдущие поколения и чья концепция противоречит научным подходам, в которых я работаю, то инструменты, которые я буду давать на консультациях, будут усваиваться медленнее, пищевое поведение перестраиваться и снижаться вес медленнее. Потому, что происходит конфликт идеологий. А ваша и моя психика не железные :)
- Психиатрические диагнозыЕсли есть любые виды психиатрических расстройств и заболеваний, то процесс понимания и усвоения метода может идти медленне, чем в случае с психически-здоровым человеком. Откаты бывают чаще, прогресс идет вне запланированных дедлайнов.
Полезные видео
Как соблюдать разумное пищевое поведение и развить здоровые привычки?
На марафонах невозможно похудеть надолго! При РПП ни в коем случае нельзя ограничения ❌
Почему тянет на сладкое, жирное, мучное? Как производители подсаживают людей на "пищевые наркотики"
Мотивация похудеть! Кто может помочь сбросить вес и избавиться от психогенноего переедания.
Как психолог-аддиктолог помогает избавиться от пищевой зависимости? Как не есть вечером сладкое?
Похудение при помощи психологии
Почему после диет вес возвращается и растет?
Какой смысл спать? Что говорят об этом в Гарварде.
5 способов полюбить понедельники
Записаться на прием
Напишите сейчас и начнем создавать фигуру Вашей мечты
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Контакты
Телеграм, Вацап: +7 901 590 00 00
Почта: lightvs2015@gmail.com
Почта: lightvs2015@gmail.com
