Светлана Варфоломеева
Когнитивный
психолог-аддиктолог
при лишнем весе
и переедании
«Я опять наелась
до боли в животе.
Почему я так делаю?
Что со мной не так?»
Головой понимаете,
что пора остановиться, а
рука опять тянется
за добавкой?
За таким поведением
кроется объективная
психологическая причина,
на которую можно повлять
Я помогаю научиться воздействовать
именно на психологический фактор,
который заставляет Вас переедать
Уже на первых консультациях вы поймёте, что именно вас толкает переедать и как останавливаться до срыва.
За это время вы получите главный инструмент психоэмоциональной саморегуляции, который поможет усмирять импульс, вынуждающий бесконтрольно набрасываться на еду и переедать
Психолог-аддиктолог с академической подготовкой и профессиональной экспертизой в сфере лишнего веса и переедания, преодолевшая свое РПП
ВАРФОЛОМЕЕВА СВЕТЛАНА
◾ Если вес стабильно растёт — значит, еда выполняет не только физиологическую, но и эмоциональную функцию: справляться с эмоциональным дискомфортом, тревогой, злостью, усталостью и даже одиночеством.
◾ Мы часто живём «на автопилоте»: работа, дети, забота о близких, и в какой-то момент сил на себя просто не остаётся.
Срывы и переедание - это симптом и сигнал о психоэмоциональной перегрузке организма.
◾ При стрессе уходит энергия, силы воли не хватает, происходят срывы, потому что психика истощена.
◾ На консультациях мы восстанавливаем ресурс и убираем внутреннее напряжение. Работаем с мышлением и автоматическими мыслями и реакциями.
◾ В результате:
Еда теряет роль «эмоционального костыля»
Тяга больше не управляет вами
Уходит тревога, злость, раздражение
Возвращается спокойствие и контроль
◾ Вы получите чёткие психологические инструменты, техники, алгоритмы, протоколы, которые помогут вам не срываться и выбирать эффективную, для ваших целей, еду.
◾ Этот путь я прошла сама.
Победила свое РПП, стабилизировала питание и снизила вес.
Если я смогла, то сможете и Вы!
◾ Мы часто живём «на автопилоте»: работа, дети, забота о близких, и в какой-то момент сил на себя просто не остаётся.
Срывы и переедание - это симптом и сигнал о психоэмоциональной перегрузке организма.
◾ При стрессе уходит энергия, силы воли не хватает, происходят срывы, потому что психика истощена.
◾ На консультациях мы восстанавливаем ресурс и убираем внутреннее напряжение. Работаем с мышлением и автоматическими мыслями и реакциями.
◾ В результате:
Еда теряет роль «эмоционального костыля»
Тяга больше не управляет вами
Уходит тревога, злость, раздражение
Возвращается спокойствие и контроль
◾ Вы получите чёткие психологические инструменты, техники, алгоритмы, протоколы, которые помогут вам не срываться и выбирать эффективную, для ваших целей, еду.
◾ Этот путь я прошла сама.
Победила свое РПП, стабилизировала питание и снизила вес.
Если я смогла, то сможете и Вы!
Профессиональные сообщества,
в которых я состою
в которых я состою
Отзывы клиентов
Мое психологическое образование
ВУЗ, повышения, переподготовка
Только бывший пищеголик поймет, с какими трудностями сталкивается человек, желающий избавиться от лишних килограммов...
-
Я вас очень понимаю!Потому, что прошла все этапы РПП, трудности, откаты в процессе избавления от своего пищеголизма. Знаю методы, установки и техники, как с каждой сложностью справляться. -
Эмоциональное перееданиеПерестала "заедать эмоции", потому, что научилась распознавать сигналы организма, которые являлись чаще не голодом. Я смогла, значит и вы сможете! -
Настроение, энергия!Без объедания не чувствую себя лишенной радостей, а наоборот стала легче, энергичнее, продуктивнее. Стала больше успевать без перегруза. -
Меню без ограниченийЯ ем все, что хочу, нет строгой диеты и запретов. Есть психологические нюансы и правила разумного питания.
Личные результаты
С 85 до 58 кг — без диет и мучений
Фотография выше: какая я была в 2012 году и пятая фото - это 2024.
До 35 лет были бесконечные качели, замкнутый круг: диеты - сброс - набор, спорт - сброс - набор итд.
Я перепробовала всё: голодания, диеты, аскезы, браслеты, сережку, таблетки, тренировки, дорогие процедуры.
Вес уходил, но возвращался. Внутри будто кто-то «мстил» за запреты и издевательства над организмом.
Однажды я спросила себя — может, проблема не в еде, а в голове?
Может быть есть способ уговорить своего «внутреннего обжору» не доводить меня до обжирания, а не садиться на очередную диету.
Я стала искать информацию и поняла, что мне нужен психолог с экспертными знаниями в пищевой зависимости, который мог бы помочь справиться с причиной переедания, а не просто предложить очередную диету.
Началась терапия.
И уже через несколько встреч:
Реже переедания
Уменьшились порции
Снизился культ еды
Питание стало здоровее
Перестала "заедать эмоции"
Сработало!
Но не чудо, а метод и мои старания.
Через психологическую трансформацию и снижение хронического стресса появились силы менять жизнь — и еду, и привычки, и отношение к себе.
Хотя у меня и было высшее психологическое образование, но практику в профессии аддиктологом я начала именно после личного опыта избавления от РПП.
Сначала сама прошла этот путь, а затем начала помогать другим.
Вы не несете ответственность за то,
что в прошлом еда стала способом решения эмоциональных состояний.
Но вы ответственны за то, чтобы
решить эту проблему в настоящем
ради Вашего будущего!
что в прошлом еда стала способом решения эмоциональных состояний.
Но вы ответственны за то, чтобы
решить эту проблему в настоящем
ради Вашего будущего!
В большинстве случаев лишний вес появляется и растет из-за психологической зависимости от еды. Психологическая зависимость - это следствие реакции на стресс и отношения к трудностям, с которыми человек сталкивается в процессе жизни, а также переживания о травмирующих событиях в прошлом, страх и тревога о будущем.
Заполнение недостатка положительных эмоций или компенсация излишков отрицательных эмоций пищей - это вид защиты, который ваша психика выбрала на данный момент. Это самый доступный вид удовольствия и радости на сегодня.
На замещение пищевого удовольствия более полезными и развивающими видами активности, нужны силы личности.
Тогда появляются ресурсы разорвать замкнутый круг: «потерял внутренние силы на работе -> заел -> поругал себя за это -> потерял ресурс -> заел».
Заполнение недостатка положительных эмоций или компенсация излишков отрицательных эмоций пищей - это вид защиты, который ваша психика выбрала на данный момент. Это самый доступный вид удовольствия и радости на сегодня.
На замещение пищевого удовольствия более полезными и развивающими видами активности, нужны силы личности.
Тогда появляются ресурсы разорвать замкнутый круг: «потерял внутренние силы на работе -> заел -> поругал себя за это -> потерял ресурс -> заел».
Эффективная система похудения
Если Вы не знаете куда плывете,
то любой ветер не в ту сторону.
Сенека
Что Вы получите, если обратитесь ко мне:
Что Вы получите, если обратитесь ко мне:
При помощи психологических техник вы будете съедать меньше калорий, но за счет метаболического рациона будет казаться, что еды много, разнообразная, вкусная и сытость достаточно комфортная и оптимальная.
Глубинные установки - это модель убеждений, которая приводит к определенному мышлению, эмоциям и поведению, часто разрушающему личность, как физически, так и ментально.
Мы находим место в вашей ментальной карте, где произошел сбой, который приводит к ослаблению силы воли и перееданию.
Мы находим место в вашей ментальной карте, где произошел сбой, который приводит к ослаблению силы воли и перееданию.
Вы научитесь методам, которые помогают справляться с дискомфортом и эмоциональной болью при пищевой ломке. У вас будут методички, шпаргалки, материалы на все случаи форс-мажоров.
Когда хочется на ночь что-то вредное, но очевидно, что за день уже достаточно поели и излишки пойдут в запас, как раз в этот момент с моей помощью или при помощи новых знаний, инструментов, вы сможете справиться с тягой, внутренним провокатором и навязчивыми мыслями о еде.
Когда хочется на ночь что-то вредное, но очевидно, что за день уже достаточно поели и излишки пойдут в запас, как раз в этот момент с моей помощью или при помощи новых знаний, инструментов, вы сможете справиться с тягой, внутренним провокатором и навязчивыми мыслями о еде.
В питании есть много диетологических хитростей.
Знание важных нюансов запускает, когда, что и в какой момент съесть и разогняет метаболические процессы, что позволяет сжигать больше каллорий. А определенный спектр продуктов помогает избавиться от ночной тяги к мучному и сладкому.
Я могу порекомендовать* вкусный сбалансированный рацион питания, который убирает мучительные размышления о том, что приготовить и поможет насытиться оптимальным количеством еды. С разнообразными блюдами вы будете не голодать, а чувствовать насыщение и комфорт.
Знание важных нюансов запускает, когда, что и в какой момент съесть и разогняет метаболические процессы, что позволяет сжигать больше каллорий. А определенный спектр продуктов помогает избавиться от ночной тяги к мучному и сладкому.
Я могу порекомендовать* вкусный сбалансированный рацион питания, который убирает мучительные размышления о том, что приготовить и поможет насытиться оптимальным количеством еды. С разнообразными блюдами вы будете не голодать, а чувствовать насыщение и комфорт.
Благодаря программе со специальными техниками, клиенты становятся менее раздражительными, менее ранимыми, менее вспыльчивыми. Развивается умение отстаивать свои личные границы, любить себя.
Перестав все вокруг контролиовать, появляется больше контроля и способностей влиять на внешние процессы.
Перестав все вокруг контролиовать, появляется больше контроля и способностей влиять на внешние процессы.
Формат работы
и стоимость
и стоимость
- Продолжительностьот 2+ месяцевТочный срок зависит от ваших индивидуальных особенностей, внутренных ресурсов, отягчающих обстоятельств*, регулярности практики техник и поддержки окружающей среды. Кому-то достаточно 2 месяца, кому-то 12. Именно в РПП важно не торопиться, а идти в своём темпе — это залог устойчивого и комфортного результата.
- Стоимость7000 ₽Стомость указана за консультацию 50-70 минут. Периодичность консультаций: 4-5 встреч в месяц. Доступны все формы оплаты: российские и международные в $ и евро. Между встречами бесплатная смс и аудио-поддержка 24/7. Особенно актуально первые месяцы и сложные моменты.
Лёгкий старт:
как настроиться на путь
при моей поддержке?
как настроиться на путь
при моей поддержке?
Доверие
Чтобы изменения стали возможны, важно попробовать довериться процессу и моему сопровождению. Так психика будет меньше сопротивляться, и новые подходы смогут по-настоящему прижиться. Займите позицию ученого-исследователя.
Сотрудничество
Когда вы начинаете применять то, что мы разбираем на консультациях, прогресс происходит гораздо быстрее. Важно быть настроенным на взаимодействие — я рядом, чтобы помогать и направлять.
Знания
Похудение через психологию — это путь к стабильному весу и внутренней свободе навсегда. Нужно время и практика, чтобы мозг перестроил свои привычные нейронные схемы. Иногда будет трудно — и именно тогда я особенно рядом.
Время
Темп изменений может отличаться от того, что вы ожидали. Иногда результат идёт медленнее, иногда — неожиданно быстро. Это норма. Всё под контролем, и я рядом, чтобы сопровождать вас в любом ритме.
Трансформация
Когда меняются глубинные установки и когнитивные процессы, начинает меняться и сама жизнь. Перестраиваются внутренние и внешние сценарии, приходят инсайты, появляются вдохновение и силы. Иногда это выглядит как череда удивительных совпадений или неожиданных прорывов — и это естественная часть трансформации.
Вовлеченность
В процессе терапии вы почувствуете мою искреннюю вовлечённость и поддержку. Я рядом, чтобы помогать и сопровождать — без критики, осуждения или давления. Я понимаю, что для начала важно успокоиться, восстановить внутреннюю опору — и только потом мягко двигаться к изменениям.
Мы двигаемся в вашем темпе. Даже малые шаги здесь важны и уважаемы.
Мы двигаемся в вашем темпе. Даже малые шаги здесь важны и уважаемы.
Замедляющие процесс, отягчающие факторы
(статистика на основе практики)
- Параллельный коучинг, мотивационные марафоны, аскезыНа время работы со мной по программе пищевой зависимости, эффективнее для вашего результата остановить коучинг, отложить его или сначала закончить его, а потом прийти ко мне на программу похудения;
- Астрология, эзотерика, карты таро, регрессЕсли вы параллельно консультируетесь с другими специалистами, чья идея состоит в том, чтобы перекладывать ответственность происходящего на карты таро, Меркурий, Юпитер, предыдущие поколения и чья концепция противоречит научным подходам, в которых я работаю, то инструменты, которые я буду давать на консультациях, будут усваиваться медленнее, пищевое поведение перестраиваться и снижаться вес медленнее. Потому, что происходит конфликт идеологий. А ваша и моя психика не железные :)
- Психиатрические диагнозыЕсли есть любые виды психиатрических расстройств и заболеваний, то процесс понимания и усвоения метода может идти медленне, чем в случае с психически-здоровым человеком. Откаты бывают чаще, прогресс идет вне запланированных дедлайнов.
Результаты моих клиентов
Мария, 40 лет, 84 кг, рост 165 см.
Запрос: похудеть до 65 кг, избавиться от пищевой зависимости, скорректировать пищевое поведение.
Срок работы: 4 месяца в интенсиве корректировали психологические настройки, глубинные установки, меняли отношение к стрессу в жизни и отношение к пище. Вес снизился на 5 кг. Далее, в течение 6-ти месячной поддерживающей терапии, ушло еще 5 кг. После окончания терапии продолжала самостоятельно примененять инструменты, полученных на программе ушло еще 4 кг.
Результат: в процессе программы снизилась тяга к сладкому, мучному, жирному. Ужин стал более легким и ранним. Скорректирован и закреплен разумный рацион питания. Несмотря на то, что нет запрещенных продуктов, но тем не менее уже нет желания это есть, редко появляется тяга есть что-то из необязательной пищи. Благодаря навыку управления эмоциями, жизнь заиграла новыми красками, и стала более разнообразная и интересная. Благодаря появившимся ресурсам, захотелось добровольно ходить на тренировки, двигаться и заниматься спортом. Это помогло подтянуть кожу, убрать целюлит и омолодить организм (по умным весам) на 3 года.
Запрос: похудеть до 65 кг, избавиться от пищевой зависимости, скорректировать пищевое поведение.
Срок работы: 4 месяца в интенсиве корректировали психологические настройки, глубинные установки, меняли отношение к стрессу в жизни и отношение к пище. Вес снизился на 5 кг. Далее, в течение 6-ти месячной поддерживающей терапии, ушло еще 5 кг. После окончания терапии продолжала самостоятельно примененять инструменты, полученных на программе ушло еще 4 кг.
Результат: в процессе программы снизилась тяга к сладкому, мучному, жирному. Ужин стал более легким и ранним. Скорректирован и закреплен разумный рацион питания. Несмотря на то, что нет запрещенных продуктов, но тем не менее уже нет желания это есть, редко появляется тяга есть что-то из необязательной пищи. Благодаря навыку управления эмоциями, жизнь заиграла новыми красками, и стала более разнообразная и интересная. Благодаря появившимся ресурсам, захотелось добровольно ходить на тренировки, двигаться и заниматься спортом. Это помогло подтянуть кожу, убрать целюлит и омолодить организм (по умным весам) на 3 года.
Каким должен быть специалист, к которому вы пришли за помощью в похудении
Моя задача — не просто помочь похудеть, а изменить саму систему внутренней регуляции, отношения к себе, чтобы вы не зависели от еды так, как раньше.
- Это должен быть психолог с профильным образованием, владеть научными методами — чтобы понимать глубинные механизмы психики и подбирать подход, подходящий именно вам.
- Важно, чтобы специалист хорошо разбирался в теме зависимостей и имел подготовку в области аддиктологии.
- Желательно, чтобы он сам прошёл путь освобождения от пищевой зависимости и знал изнутри, как выйти в ремиссию и не связывать эмоции с едой.
- И, конечно, у него самого должен быть выстроен здоровый баланс между работой и жизнью. Чтобы он не просто знал в теории, а был живым примером.
Моя задача — не просто помочь похудеть, а изменить саму систему внутренней регуляции, отношения к себе, чтобы вы не зависели от еды так, как раньше.
Почему важно разобраться
с лишним весом,
как можно раньше?
- Чем дольше под кожей находится излишек жира, тем выше риск, что когда после 55-60 лет начнется естественный процесс похудения, кожа не сможет уменьшиться и восстановиться, будет много морщин, кожных карманов, обвислых участков;
- Чем дольше откладывать здоровый образ питания, тем сложнее организму будет справиться со шлаками, которые образовались, когда вы питались нездоровой пищей;
- Чем раньше избавиться от пищевой зависимости, тем более полезный рацион питания вы начнете кушать, что позволит сохранить необходимые витамины, микроэлементы, которые являются строительным материалом здоровья и долголетия;
Нет ничего дороже, чем болезнь и ее игнорирование
Условия начала консультаций
Запишитесь на консультацию, заполнив блок внизу сайта!
Я получу информацию и свяжусь с Вами :)
Я получу информацию и свяжусь с Вами :)
Вопросы и ответы
Убедительная просьба ознакомиться с данным блоком во избежание неоправданных ожиданий
Вполне возможно и нормально, что за первые 2 месяца вы сильно не похудеете, но вы точно увидите динамику, запустите формирование новых пищевых привычек и новое пищевое поведение. В этот раз вам будет сбрасывать вес проще, без надрыва, пищевой тоски, без мучений. Я вам гарантирую - ваша жизнь уже точно не будет прежней. Все клиенты в один голос говорят: "почему я не встретила тебя раньше?!"
Чем медленнее организм сбрасывает лишние киллограммы, тем меньше для него стресса и тем больше шансов, что не произойдет гиперкомпенсации набора веса после перестроения пищевого поведения и привычек. В среднем 1-2 кг в месяц - это оптимально и экологично
Нет, я не лечу, не выписываю медикаменты, не ставлю диагнозы. Данный вид услуг, т.е. воздействие на мозг медикаментами путем подавления воли и симптомов, оказывают психиатры и клинические специалисты.
Я работаю с психологической первопричиной - оказываю консультации исключительно при помощи ликвидации психологических причин, перестраиваем отношение к пище и умение не входить в стресс, корректируем когнитивные настройки.
Я работаю с психологической первопричиной - оказываю консультации исключительно при помощи ликвидации психологических причин, перестраиваем отношение к пище и умение не входить в стресс, корректируем когнитивные настройки.
Каждый человек уникален, психика разная, скорость обработки информации, разный бэкграунд, детство, травмы, окружение, текущий уровень стресса, поэтому кому - то и 10 раз достаточно, а кому - то больше.
Я максимально вовлечена в процесс и взаимодействие с вами.
Мы встречаемся, созваниваемся, переписываемся, я даю материалы и пособия, делюсь своим профессиональным, личным опытом и академическими знаниями, поддерживаю вас.
Также, как и вы я заинтересована в результате. РПП - это в какой-то мере трудоемкий процесс. То, что в вашем мозге формировалось годами непросто изменить легко и быстро. Нужны усилия, терпение, труд и вовлеченность с обеих сторон.
Мы встречаемся, созваниваемся, переписываемся, я даю материалы и пособия, делюсь своим профессиональным, личным опытом и академическими знаниями, поддерживаю вас.
Также, как и вы я заинтересована в результате. РПП - это в какой-то мере трудоемкий процесс. То, что в вашем мозге формировалось годами непросто изменить легко и быстро. Нужны усилия, терпение, труд и вовлеченность с обеих сторон.
Если вам кто - то скажет, что 100% что-то сработает, то это значит, что человек уже заглянул в будущее и увидел результат. Но к сожалению, это неподвластно людям.
Да, хочется волшебства, но давайте будем взрослыми людьми и не будем верить в сказки, а разрешим себе проверить, делать, пробовать, применять и смотреть, что получится. Без этого движения вперед развития человеческого не бывает.
Дайте себе разрешение на проверку, будьте ученым - исследователем своей жизни. Не ждите, что придет волшебник или Бог и магическим образом отнесет вас на руках из одной точки жизни в другую.
Да, хочется волшебства, но давайте будем взрослыми людьми и не будем верить в сказки, а разрешим себе проверить, делать, пробовать, применять и смотреть, что получится. Без этого движения вперед развития человеческого не бывает.
Дайте себе разрешение на проверку, будьте ученым - исследователем своей жизни. Не ждите, что придет волшебник или Бог и магическим образом отнесет вас на руках из одной точки жизни в другую.
Если вы приняли решение прийти на программу похудения, то работа строится следующим образом:
- Мы с вами проводим первую консультацию. Это диагностическая встреча, на которой вы получите часть информации, первые техники и возможно, результаты.
- Далее, если вы почувствовали, что вам со мной комфортно, вы мне доверяете, доплачиваете блок из 5 встреч, согласовываем график и приступаем.
Да, это очень важная деталь. Ваш лечащий доктор должен вам предоставить лист нежелательных или обязательных продуктов, которые должны быть или отсутсвовать в рационе.
Уж точно, в таких списках скорее всего не будет рекомендаций есть побольше конфет и тортиков.
С 22 лет у меня аутоимунное заболевание, при котором есть строгие ограничения в питании. Нельзя глютен, сахар, молочку, мучное, жареное, копченое, даже некоторые виды фруктов и овощей.
Все врачи говорят, что в основном благодаря тому, что я придерживаюсь здорового питания, симптомы заболевания не прогрессируют.
Уж точно, в таких списках скорее всего не будет рекомендаций есть побольше конфет и тортиков.
С 22 лет у меня аутоимунное заболевание, при котором есть строгие ограничения в питании. Нельзя глютен, сахар, молочку, мучное, жареное, копченое, даже некоторые виды фруктов и овощей.
Все врачи говорят, что в основном благодаря тому, что я придерживаюсь здорового питания, симптомы заболевания не прогрессируют.
М. В. Ломоносов в законе сохранения массы заключил "Если что - то где-то прибыло, значит оно откуда - то убыло. Из "ничего" что-то не может получиться."
Важно, особенно на первом этапе, разобраться, фиксировать, записывать, взвешивать, считать, а не прикидывать на глаз.
Много лет назад я тоже думала, что почти ничего не ем, а когда начала записывать КБЖУ в приложение, то выяснилось, что за день я переедаю в среднем 500-1000 каллорий каждый день, в числе которых было подавляющее количество углеводов, жиров и сахара.
Важно, особенно на первом этапе, разобраться, фиксировать, записывать, взвешивать, считать, а не прикидывать на глаз.
Много лет назад я тоже думала, что почти ничего не ем, а когда начала записывать КБЖУ в приложение, то выяснилось, что за день я переедаю в среднем 500-1000 каллорий каждый день, в числе которых было подавляющее количество углеводов, жиров и сахара.
Если вес растет, значит в организм попадает больше, чем он тратит. Либо из-за лекарств он задерживает воду. В целом несложно проверить из чего складывается ваш вес. Можно купить умные весы, которые показывают все показатели, которые необходимы: подкожный, висцеральный жир, вода, мышечная масса, скелетная масса, протеин, обмен веществ итд.
Это безусловно не панацея, но может помочь понять, из чего вы состоите.
Это безусловно не панацея, но может помочь понять, из чего вы состоите.
Шансы того, что не что-то не получится есть всегда. Если вы идете на программу или с завышенными ожиданиями или с сомнениями о том, что не поможет, то сознание будет постоянно цепляться и спотыкаться о непонятные моменты, пытаться доказать, что ничего не получится и блокировать доступ в нужные пространства мозга. Это никогда не помогает результатам.
"Для того, чтобы получить то, чего у вас не было, нужно сделать то, чего вы раньше не делали".
"Для того, чтобы получить то, чего у вас не было, нужно сделать то, чего вы раньше не делали".
Идите с таким настроем "Я дам себе шанс и попробую, вдруг получится. Я буду очень стараться, пытаться освоить новый подход, я в руках профессионалах, важно довериться". Важно, чтобы психика не находилась в напряжении хотя бы по данному вопросу. Со всем остальным на программе мы разбираемся.
Ответ:
На 99% вероятности не поможет тем, кто не планирует выделить на "лечение" своего переедания 1-1,5 часа в день.
Например категоричные заявления:
"Готовить не люблю, не умею, не буду и решать вопрос с едой (делегировать) тоже не буду. Худейте меня так, на глаз"
"Взвешиваться не хочу и не буду, считать КБЖУ не буду, еду взвешивать не собираюсь"
итд.
Эффективнее с ткаим настроем:
"Готовить не люблю, не умею, но буду решать этот вопрос. Возможно учиться, просить родственников, заказывать итд"
"Взвешиваться страшно, считать КБЖУ, еду взвешивать - не знаю как или нет сил. Научите, покажите, помогите найти ресурс.
Эти полтора часа нужны, чтобы взвесить еду, записать, купить, приготовить, распечатать материал, повесить или заскринить, посмотреть, вспомнить, повторить, произнести, послушать.
И небольшие неложные техники по 5-10 минут 2-3 раза в день.
Для того, чты вывести новые привычки до бессознательного автоматизма, желательно делать минимальные дейтвия.
Со временем не нужно будет 1-1,5 часа. Когда до автоматизма доведено, то нужно меньше. Так же как и любому человеку с хроническими заболеваниями, чтобы оно сохранялось в ремиссии, нужно будет делать определенные действия, но они будут казаться тружными только на начальном этапе, просто потому, что новые. Все новое кажется сложным.
Зато потом будете смотреть на свою стройную фигуру и здоровое тело - это того тсоит!
‼️ Я не обещаю "всё легко и само собой".
Да, можно не делать — никто не заставляет. Но тогда не стоит ждать максимального результата. Как и в любой терапии, вклад с вашей стороны — важен.
Хорошая новость в том, что со мной это легче.
Я рядом, чтобы вы не застряли в негативных эмоциях, не шли по кругу в одиночку.
Мы вместе уберём тревогу, самокритику, качели и хронический стресс и найдем силы для ваших изменений.
На 99% вероятности не поможет тем, кто не планирует выделить на "лечение" своего переедания 1-1,5 часа в день.
Например категоричные заявления:
"Готовить не люблю, не умею, не буду и решать вопрос с едой (делегировать) тоже не буду. Худейте меня так, на глаз"
"Взвешиваться не хочу и не буду, считать КБЖУ не буду, еду взвешивать не собираюсь"
итд.
Эффективнее с ткаим настроем:
"Готовить не люблю, не умею, но буду решать этот вопрос. Возможно учиться, просить родственников, заказывать итд"
"Взвешиваться страшно, считать КБЖУ, еду взвешивать - не знаю как или нет сил. Научите, покажите, помогите найти ресурс.
Эти полтора часа нужны, чтобы взвесить еду, записать, купить, приготовить, распечатать материал, повесить или заскринить, посмотреть, вспомнить, повторить, произнести, послушать.
И небольшие неложные техники по 5-10 минут 2-3 раза в день.
Для того, чты вывести новые привычки до бессознательного автоматизма, желательно делать минимальные дейтвия.
Со временем не нужно будет 1-1,5 часа. Когда до автоматизма доведено, то нужно меньше. Так же как и любому человеку с хроническими заболеваниями, чтобы оно сохранялось в ремиссии, нужно будет делать определенные действия, но они будут казаться тружными только на начальном этапе, просто потому, что новые. Все новое кажется сложным.
Зато потом будете смотреть на свою стройную фигуру и здоровое тело - это того тсоит!
‼️ Я не обещаю "всё легко и само собой".
Да, можно не делать — никто не заставляет. Но тогда не стоит ждать максимального результата. Как и в любой терапии, вклад с вашей стороны — важен.
Хорошая новость в том, что со мной это легче.
Я рядом, чтобы вы не застряли в негативных эмоциях, не шли по кругу в одиночку.
Мы вместе уберём тревогу, самокритику, качели и хронический стресс и найдем силы для ваших изменений.
Записаться на прием
Напишите мне и начнем
создавать тело Вашей мечты :-)
создавать тело Вашей мечты :-)
Отправляя собщение, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Полезные видео
Почему, зная ПП рецепты ты все равно переедаешь?
Помогаю побороть психоэмоциональную зависимость
от еды, алкоголя, никотина, любовную, шопоголизм
Эмоциональное переедание
и психолоические причины зависимостей
Причина, из-за которой вы переедаете
"Креативная безнадежность" VS "Реалотерапия"
Как соблюдать разумное пищевое поведение и развить здоровые привычки?
Что вы не получите, применяя "уколы стройности"?
На марафонах невозможно похудеть надолго! При РПП ни в коем случае нельзя ограничения ❌
Почему тянет на сладкое, жирное, мучное? Как производители подсаживают людей на "пищевые наркотики"
Мотивация похудеть! Кто может помочь сбросить вес и избавиться от психогенноего переедания.
Как психолог-аддиктолог помогает избавиться от пищевой зависимости? Как не есть вечером сладкое?
Похудение при помощи психологии
Почему после диет вес возвращается и растет?
Какой смысл спать? Что говорят об этом в Гарварде.
5 способов полюбить понедельники
Проработать психологическую причину зависимости
Реалотерапия - язык будущего
Контакты
Телеграм, Вацап: +7 901 590 00 00
Почта: lightvs2015@gmail.com
Почта: lightvs2015@gmail.com
